1. 왼쪽 무릎에 무릎을 꿇고 엉덩이에 손을 얹습니다. 무릎을 구부린 상태에서 오른쪽 다리를 90도 각도로 옆에 두고 오른쪽 다리 쪽으로 기울입니다.2. 발을 구부린 상태에서 오른쪽 다리를 옆으로 쭉 편 다음 가슴을 바닥에 떨어뜨립니다. 들어올렸다 내렸다 하는 동작을 각 다리에 15회 반복합니다.1. 발 뒤꿈치를 모으고 서서 다리를 펴서 발이 반대 방...

Seventeen은 당신이 가장 좋아할 것 같은 제품을 선택합니다. 이 페이지의 링크에서 수수료를 받을 수 있습니다. 때로는 운동이 지루할 수 있습니다. 저를 믿으세요. 저도 느꼈습니다. 실제 운동이 지루하면 여자가 그만두고 싶어질 때입니다. 하지만 올바른 운동이 재미있을 수 있다는 것을 배웠습니다! 다음은 재미있는 활동과 놀라운 운동입니다. 댄스...

Seventeen은 당신이 가장 좋아할 것 같은 제품을 선택합니다. 이 페이지의 링크에서 수수료를 받을 수 있습니다. 표준 윗몸 일으키기 또는 달리기 경로가 지루합니까? 여기에서 건강 인턴으로 열일곱, 시도해야합니다 줌바 Zumba의 제작자 Beto Perez가 주최한 뉴욕 "Zumbaton"에서 오늘 쇼 호스트 Hoda Kotb! 수많은 Zumb...

Seventeen은 당신이 가장 좋아할 것 같은 제품을 선택합니다. 이 페이지의 링크에서 수수료를 받을 수 있습니다. 안녕 얘들 아! 타히라입니다. 열일곱의 건강 인턴, 여기. 8월호를 구매해주신 모든 분들께 열일곱 6주간의 여름 화장 프로그램에 참여할 계획이라면, 치료하다!모든 운동에 완벽한 액세서리는 바로 옷차림이죠? 당신은 내부에서 좋은 느낌을...

Seventeen은 당신이 가장 좋아할 것 같은 제품을 선택합니다. 이 페이지의 링크에서 수수료를 받을 수 있습니다. 너무 힘든 운동으로 시작하면 심각하게 정신을 잃을 수 있습니다. 대신 다음과 같은 기본 동작으로 시작하십시오. 믿을 수 없는 결과!(A, B)1. 캐리어 크런치A: 등을 대고 눕고 손은 머리 뒤에 두고 다리는 쭉 뻗습니다.B: 크런치...

Seventeen은 당신이 가장 좋아할 것 같은 제품을 선택합니다. 이 페이지의 링크에서 수수료를 받을 수 있습니다. 안녕 얘들 아! 이것의 홀리 ~에서 운동TV 다시, 이번에는 냉각에 대해 이야기합니다. 이제 사실입니다. 스트레칭은 필수입니다! 이 5분 루틴은 신체가 운동에서 회복하고 부상을 피하며 근육통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 모...

양치질을 하는 동안 세면대 위에 서 있는 대신 다리를 벽에서 2피트 정도 벌리고 벽에 기대어 서십시오. 앉은 자세에 도달할 때까지 무릎을 천천히 구부려 벽을 미끄러지게 합니다.추가 방법 세부 정보: 30초 동안 스쿼트 자세를 유지하기 시작합니다(최대 1분 동안). 그런 다음, 일어서서 잠시 휴식을 취하고 양치질을 마칠 때까지 반복합니다(총 2~3분)....

Seventeen은 당신이 가장 좋아할 것 같은 제품을 선택합니다. 이 페이지의 링크에서 수수료를 받을 수 있습니다. Zumba 코어 비디오 게임 그 배를 가꾸고 싶은 기분? 그럼 비디오 게임하러 가자! 네, 잘 들었습니다 — 줌바 피트니스 비디오 게임 시리즈는 또 다른 게임을 출시했습니다. 운동하다 게임과 이번에는 그 복근을 폭발시킬 것을 약속합니...

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Seventeen은 당신이 가장 좋아할 것 같은 제품을 선택합니다. 이 페이지의 링크에서 수수료를 받을 수 있습니다. 이제 개학하고 스트레스가 시작되니까데리러, 내 식습관이 악화되기 시작합니다. 되는pollotarian(나는 가금류만 먹고 붉은 고기는 먹지 않는다)은 나보다 훨씬 더 어렵다.생각. 고기를 열심히 먹는 것이 아닙니다. 이건 점점충분한 ...