2Sep
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요가 101: 요가 다양한 스타일을 포함하는 고대 관행입니다. 어떤 스타일은 더 명상적이고, 어떤 스타일은 호흡에 초점을 맞추고, 다른 스타일은 더 육체적이고 힘 지향적입니다. 많은 경우 사람들은 더 강하고 더 유연하기를 원하기 때문에 요가에 끌리지만 다른 이점도 있습니다! 더 나은 호흡, 신체 인식 및 자세를 원하십니까? 요가를 생각해보세요!
그래서 당신은 요가를 시도할 것이라고 확신합니다. 다음은?!
1단계: 스타일과 장소를 조사합니다. 체육관, 요가 스튜디오 또는 교육용 DVD로 향하고 있든 초심자를 대상으로 한 것을 찾으십시오. 예측 가능하고 일상적인 것을 좋아하는 사람이라면 비크람 (정말 더운 방에서 일관된 포즈를 취하는 것)이 당신에게 적합할 수 있습니다. 변화와 다양성을 추구한다면 흐름 요가가 당신의 스타일일 수 있습니다. 그 사이에 뭔가를 원하십니까? 아쉬탕가 동일한 일련의 포즈를 포함하지만 움직임은 비크람. 수업을 들을 시간과 돈이 없으신가요? YouTube에는 수많은 (무료) 정보가 있지만, 이 모든 정보를 약간의 정보로 이해하십시오. 10개의 YouTube 자습서마다 그 중 하나가 합법적일 수 있습니다. 다치거나 나쁜 습관을 들이지 않도록 최소한 몇 개의 수업에 투자하여 시작하십시오(또는 동네에서 "무료 요가"를 사용하여 유료 또는 무료 수업 목록을 얻음). .
2단계: 장비를 가져옵니다. 좋은 매트는 요가 세계의 작은 검은 드레스입니다. 어디든지 갈 수 있고 시간의 시험을 견디는 좋은 매트가 필요합니다. Target의 기본 매트로 시작할 수 있지만 결국에는 투자하고 싶을 것입니다. 사라의 선택:
만두카 매트. Manduka는 요가 장비의 Range Rover입니다. 그들의 매트에는 평생 보증이 제공되며 영원히 지속됩니다. 가격은 비싸지만(거의 $70!) 평생 매트가 될 것입니다. 의복 측면에서 요가 수업은 운동복 패션쇼처럼 느껴질 수 있기 때문에 함께 움직이고 제자리에 머물며 멋지게 보일 수 있는 무언가가 필요합니다. Sarah는 요가복이라는 라인을 만들었습니다. 미시키 스튜디오에서 학교(또는 어디든!)로 데려다 줄 수 있습니다. 요가 바지 위에 meSheeky 스커트를 입어 플랫, 부츠 또는 레그 워머와 짝을 지어주면 방과 후에 친구를 만나거나, 개를 산책시키거나, 학교에 갈 준비가 됩니다.3단계: 수업 준비. 포즈를 취할 준비가 된 모습을 보여주는 방법은 다음과 같습니다.
수화 시키다: 수업 당일 물을 충분히 마시고 물병을 지참하십시오. (뜨거운 곳에서 요가를 한다면 코코넛 물을 가져와 전해질을 보충하세요!)
배고프다: 수업 후 2시간 이내에 식사를 하지 마십시오. (경련 + 메스꺼움 = 선이 아님)
맨발: 스튜디오에 들어가기 전에 신발을 벗으십시오.
얼리버드: 5분 일찍 나타나세요. (특히 혼잡할 수 있는 무료 수업을 들으실 경우)
비교 불가! 요가는 경쟁이 아니므로 맨 앞줄로 달려가거나 내내 강사를 응시해야 한다는 생각은 하지 마세요.
Flow와 함께하세요. 의심스러울 때: 주위를 둘러보고 따라가십시오.
4단계: 즐기세요! 새로운 요가 루틴은 정말 균형 잡힌 방식으로 전신을 강화할 것입니다. 깊은 조직 마사지처럼 근육을 이완하고 정화합니다. 유연성을 높이고 더 나은 자세를 즐기고 더 깊게 호흡하기 시작하고... 사회 생활을 개선? Sarah는 요가 수업에서 데이트도 했습니다!
행운을 빕니다. 그리고 요가 수행자들이 말했듯이, 나마스테!
요가 해봤어? 가장 좋아하는 연습은 무엇입니까?
