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ए। पैरों को अलग करके और बाजुओं को ऊपर की ओर करके शुरू करें। बी। अपने बाएं पैर के साथ एक विकर्ण पर बाहर निकलें क्योंकि आप अपनी बाहों और धड़ को घेरते हैं, अपनी बाहों को मजबूत और पेट को तंग रखते हुए। ...

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