1. 両手を腰に当てて左膝をひざまずきます。 膝を曲げた状態で右足を90度の角度で横に置き、右足に寄りかかります。2. 足を曲げた状態で右足をまっすぐにし、胸を地面に落とします。 各脚で15回繰り返し、持ち上げて元に戻します。1. かかとを合わせて立ち、足を裏返し、足が反対方向を向くようにします。 プリエに曲がって地面に落ちます。2. 立った状態に戻り、左足をまっすぐ後ろの空中に掃きます。 ...

17は、あなたが最も気に入ると思う製品を選びます。 このページのリンクからコミッションを獲得する場合があります。 時々ワークアウトは退屈になることがあります。 私を信じてください、私もそれを感じました—実際のトレーニングの退屈が女の子をやめたくなるとき。 しかし、私は正しいトレーニングが楽しいことがあることを学びました！ ここにあなたのための楽しいだけでなく素晴らしいトレーニングであるい...

17は、あなたが最も気に入ると思う製品を選びます。 このページのリンクからコミッションを獲得する場合があります。 あなたの標準的な腹筋運動やランニングルートにうんざりしていませんか？ ここで健康インターンとして セブンティーン、試してみました ズンバ ズンバのクリエーター、ベト・ペレスが主催するニューヨーク市の「ズンバソン」で 今日のショー ホストホダコット！ たくさんのズンバファンが溝...

17は、あなたが最も気に入ると思う製品を選びます。 このページのリンクからコミッションを獲得する場合があります。 こんにちは女の子！ タヒラです、 セブンティーンの健康インターン、ここ。 の8月号のコピーを手にしたすべての人のために セブンティーン 6週間のサマー変身プログラムに参加する予定です。 扱う!どんなトレーニングにもぴったりのアクセサリーは正しい服装ですよね？ 内側が気持ちいいだ...

17は、あなたが最も気に入ると思う製品を選びます。 このページのリンクからコミッションを獲得する場合があります。 難しすぎるトレーニングから始めると、真剣にあなたを精神的に落ち着かせることができます。 代わりに、これらの基本的な動きから始めてください。 信じられない 結果！（A、B）1. スーツケースクランチA：両手を頭の後ろに置き、足をまっすぐ伸ばした状態で、仰向けに横になります。B：ひ...

17は、あなたが最も気に入ると思う製品を選びます。 このページのリンクからコミッションを獲得する場合があります。 こんにちは女の子！ これは ホリー から エクササイズTV 繰り返しになりますが、今回はクールダウンについてお話します。 さて、それは本当です：ストレッチは必須です！ この5分間のルーチンは、体が運動から回復し、怪我を避け、筋肉痛を和らげるのに役立ちます（A.K.A.翌日、再...

歯を磨いているときに流しの上に立つのではなく、壁から約2フィート伸ばした状態で壁に立ちます。 ゆっくりと膝を曲げて、着席位置に達するまで壁を滑り降ります。追加のハウツー詳細： スクワット位置を30秒間保持することから始めます（1分まで作業します）。 次に、立ち上がって少し休憩し、歯磨きが完了するまで繰り返します（合計2〜3分）。どのくらいの頻度でそれを行うべきですか： 歯を磨くたびに、少なく...

17は、あなたが最も気に入ると思う製品を選びます。 このページのリンクからコミッションを獲得する場合があります。 ズンバコアビデオゲーム そのおなかをトーンアップしたい気分ですか？ その後、ビデオゲームをプレイしてください！ うん、あなたはそれを正しく聞いた— ズンバフィットネス ビデオゲームシリーズはちょうど別のものを発売しました いい結果 ゲームと今回は、それらの腹筋を爆破することを約...

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17は、あなたが最も気に入ると思う製品を選びます。 このページのリンクからコミッションを獲得する場合があります。 学校が始まり、ストレスが始まった今拾うために、私の食生活は悪化し始めています。 であることポロタリアン（私は家禽だけを食べます-赤身の肉は食べません）は私よりもはるかに難しいです考え。 肉を一生懸命食べることに抵抗することではありません。 なってきました十分な健康食品！まったく...