2Sep
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ヨガ101： ヨガ さまざまなスタイルがたくさん含まれている古代の慣習です。 いくつかのスタイルはより瞑想的であり、いくつかは呼吸に焦点を合わせており、他のスタイルはより身体的で強さを重視しています。 多くの場合、人々はより強く、より柔軟になりたいという理由でヨガに惹かれますが、他の利点もあります！ より良い呼吸、体の認識、姿勢が必要ですか？ ヨガを考えてください！
だからあなたは確信している、あなたはヨガを試してみるでしょう。 次は何？！
ステップ1：スタイルと場所を調査します。 ジム、ヨガスタジオ、または教育用DVDに向かっているかどうかにかかわらず、初心者向けの何かを探してください。 あなたが予測可能でルーチンベースのものが好きな人なら、次のようなもの ビクラム （本当に暑い部屋で行われるポーズの一貫したルーチン）はあなたにぴったりかもしれません。 あなたが変化と多様性で繁栄するなら、 フロー ヨガはもっとあなたのスタイルかもしれません。 間に何かしたいですか？ アシュタンガ 同じ一連のポーズが組み込まれていますが、動きはより物理的です ビクラム. クラスの時間やお金がありませんか？ YouTubeにはたくさんの（無料の）情報がありますが、すべてを一粒の塩で取ってください。 YouTubeチュートリアル10件ごとに、そのうちの1つが合法である可能性があります。 怪我をしたり悪い習慣を身につけたりしないように、少なくともいくつかのクラスに投資して始めましょう（または、町のGoogleの「無料ヨガ」で支払い方式または無料のクラスのリストを入手してください）。 。
ステップ2：ギアを入手します。 良いマットは、ヨガの世界の小さな黒いドレスです。どこにでも行き、時の試練に耐える良いマットが必要です。 Targetの基本的なマットから始めることもできますが、最終的には投資したくなるでしょう。 サラの選択：
マンダカ マット。 Mandukaはヨガ用品のレンジローバーです。 彼らのマットには生涯保証が付いており、永久に使用できます。 彼らは高価です（ほぼ70ドル！）が、それは一生あなたのマットになります。 アパレルに関しては、ヨガのクラスはアスレチックウェアのファッションショーのように感じることができるので、あなたはあなたと一緒に動き、その場にとどまり、あなたを素晴らしく見せるための何かが必要です。 サラはと呼ばれるヨガウェアのラインを作成しました meSheeky それはあなたをスタジオから学校へ（またはどこへでも！）連れて行くことができます。 ヨガパンツの上にmeSheekyスカートをはいて、フラット、ブーツ、またはレッグウォーマーと組み合わせれば、授業後に友達に会ったり、犬を散歩したり、学校に行ったりする準備が整います。ステップ3：クラスの準備をします。 ポーズをとる準備ができて表示する方法は次のとおりです。
水和物： クラスの日にたくさんの水を飲み、水筒を持参してください。 （暑い場所でヨガをしている場合は、ココナッツウォーターを持ってきて電解質を補給してください！）
空腹になる： クラスから2時間以内に食事をしないでください。 （けいれん+吐き気=禅ではない）
裸足： スタジオに入る前に靴を脱いでください。
アーリーバード： 5分早く現れます。 (特に 混雑する可能性のある無料のクラスに行く場合。）
比較しないでください！ ヨガは競技ではないので、最前列に駆け寄ったり、インストラクターをずっと見つめたりする必要はありません。
フローに沿って進みます。 疑わしい場合：周りを見回して、それに従ってください。
ステップ4：お楽しみください！ あなたの新しいヨガルーチンは本当にバランスの取れた方法であなたの全身を強化します-それは深部組織マッサージのようにあなたの筋肉をリラックスさせて浄化します。 あなたはあなたの柔軟性を高め、より良い姿勢を楽しみ、より深く呼吸し始めます、そして.. 。あなたの社会生活を改善しますか？ サラはヨガのクラスからもデートをしました！
頑張って、そして、ヨギが言うように、 ナマステ!
ヨガを試しましたか？ あなたの好きな練習は何ですか？