2Sep
1. Ajoelhe-se sobre o joelho esquerdo com as mãos nos quadris. Coloque a perna direita ao seu lado em um ângulo de 90 graus com o joelho dobrado e incline-se em direção à perna direita.2. Estique a...
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Em vez de ficar de pé sobre a pia enquanto escova os dentes, encoste-se a uma parede com as pernas estendidas cerca de meio metro da parede. Lentamente, dobre os joelhos para deslizar para baixo na...
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