2Sep
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YOGA 101: Ioga é uma prática antiga que inclui muitos estilos diferentes. Alguns estilos são mais meditativos, alguns se concentram na respiração e outros estilos são mais físicos e voltados para a força. Muitas vezes as pessoas são atraídas pela ioga porque querem ser mais fortes ou mais flexíveis, mas também há outros benefícios! Quer melhor respiração, consciência corporal e postura? Pense em ioga!
Então, você está convencido de que fará uma tentativa de ioga. Qual o proximo?!
Etapa 1: Pesquise o estilo e o local. Esteja você indo para uma academia, estúdio de ioga ou DVD instrucional, procure algo voltado para o iniciante. Se você gosta de coisas previsíveis e rotineiras, algo como
Bikram (uma rotina consistente de poses feitas em uma sala muito quente) pode ser certa para você. Se você gosta de mudanças e variedade, então fluxo ioga pode ser mais o seu estilo. Quer algo intermediário? Ashtanga incorpora a mesma série de poses, mas o movimento é mais físico do que Bikram. Não tem tempo ou dinheiro para uma aula? Há uma tonelada de informações (gratuitas) no YouTube, mas aceite tudo com cautela. Para cada 10 tutoriais do YouTube, talvez um deles seja legítimo. Tente investir em pelo menos algumas aulas para começar (ou "Yoga grátis" no Google em sua cidade para obter uma lista de aulas pagas ou gratuitas) para não se machucar ou desenvolver maus hábitos .Etapa 2: pegue o equipamento. Um bom tapete é o vestidinho preto do mundo da ioga - você precisa de um bom que vá a qualquer lugar e resista ao teste do tempo. Você pode começar com um tapete básico da Target, mas acabará por querer investir. A escolha de Sarah: a Manduka esteira. Manduka é o Range Rover de equipamentos de ioga; seus tapetes vêm com garantia vitalícia e duram para sempre. Eles são caros (quase US $ 70!), Mas será o seu tapete para a vida toda. Em termos de vestuário, como as aulas de ioga podem parecer um desfile de moda esportiva, você precisa de algo que se mova com você, fique no lugar e faça você parecer incrível. Sarah criou uma linha de roupas para ioga chamada meSheeky que pode levá-lo do estúdio para a escola (ou onde quer que seja!). Vista uma saia meSheeky por cima das calças de ioga e use sapatilhas, botas ou polainas, e você estará pronto para encontrar os amigos depois da aula, passear com o cachorro ou ir para a escola.
Etapa 3: preparação para a aula. Veja como aparecer pronto para posar:
Hidrato: Beba bastante água no dia da aula e leve uma garrafa de água com você. (Se você estiver fazendo ioga em um local quente, traga água de coco para reabastecer os eletrólitos!)
Vai com fome: Não coma dentro de duas horas de sua aula. (Cólicas + Náusea = Não é Zen)
Descalço: Tire os sapatos antes de entrar no estúdio.
Madrugador: Apareça cinco minutos mais cedo. (Especialmente se você estiver indo para uma aula gratuita que pode estar lotada.)
Sem comparação! Yoga não é uma competição, então não sinta que precisa correr para a primeira fila ou ficar olhando para o instrutor o tempo todo.
Vá com o fluxo. Em caso de dúvida: olhe em volta e acompanhe.
Etapa 4: Divirta-se! Sua nova rotina de ioga fortalecerá todo o seu corpo de uma forma realmente equilibrada - ela relaxa e limpa os músculos como uma massagem profunda. Você aumentará sua flexibilidade, terá uma postura melhor, começará a respirar mais profundamente e... .melhorar sua vida social? Sarah até conseguiu um encontro em uma aula de ioga!
Boa sorte e, como dizem os iogues, namaste!
Você já experimentou ioga? Qual é a sua prática favorita?
