1. Inginocchiati sul ginocchio sinistro con le mani sui fianchi. Posiziona la gamba destra accanto a te con un angolo di 90 gradi con il ginocchio piegato e piegati verso la gamba destra.2. Raddriz...

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Invece di stare in piedi sul lavandino mentre ti lavi i denti, mettiti contro un muro con le gambe distese a circa due piedi dal muro. Piega lentamente le ginocchia per scivolare lungo il muro fino...

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