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YOGA 101: Yoga è una pratica antica che include tonnellate di stili diversi. Alcuni stili sono più meditativi, alcuni si concentrano sulla respirazione e altri stili sono più fisici e orientati alla forza. Molte volte le persone sono attratte dallo yoga perché vogliono essere più forti o più flessibili, ma ci sono anche altri vantaggi! Vuoi una migliore respirazione, consapevolezza del corpo e postura? Pensa allo yoga!
Quindi sei convinto, proverai lo yoga. E dopo?!
Passaggio 1: ricerca lo stile e il luogo. Che tu sia diretto verso una palestra, uno studio di yoga o un DVD didattico, cerca qualcosa che sia adatto a un principiante. Se sei una persona a cui piacciono le cose prevedibili e basate sulla routine, allora qualcosa come
bikram (una routine coerente di pose fatte in una stanza molto calda) potrebbe essere giusta per te. Se ti piace il cambiamento e la varietà, allora flusso lo yoga potrebbe essere più il tuo stile. Vuoi qualcosa in mezzo? Ashtanga incorpora la stessa serie di pose, ma il movimento è più fisico di bikram. Non hai tempo o denaro per una lezione? Ci sono un sacco di informazioni (gratuite) su YouTube, ma prendi tutto con le pinze. Per ogni 10 tutorial di YouTube, forse uno di questi è legittimo. Cerca di investire in almeno alcune lezioni per iniziare (o Google "Free Yoga" nella tua città per ottenere un elenco di lezioni a pagamento o gratuite) in modo da non farti male o sviluppare cattive abitudini .Passaggio 2: prendi l'attrezzatura. Un buon tappetino è il tubino nero del mondo dello yoga: ne hai bisogno di uno buono che vada ovunque e resista alla prova del tempo. Puoi iniziare con un tappetino di base di Target, ma alla fine vorrai investire. La scelta di Sarah: a Manduka stuoia. Manduka è la Range Rover delle attrezzature per lo yoga; i loro tappetini sono garantiti a vita e durano per sempre. Sono costosi (quasi $ 70!), Ma sarà il tuo tappetino per la vita. In termini di abbigliamento, dal momento che le lezioni di yoga possono sembrare una sfilata di abbigliamento sportivo, hai bisogno di qualcosa che si muova con te, rimanga al suo posto e ti faccia sembrare fantastica. Sarah ha creato una linea di abbigliamento da yoga chiamata meSheeky che può portarti dallo studio alla scuola (o dovunque!). Indossa una gonna meSheeky sopra i pantaloni da yoga e abbinali a ballerine, stivali o scaldamuscoli e sei pronto per incontrare gli amici dopo la lezione, portare a spasso il cane o andare a scuola.
Passaggio 3: preparati per la lezione. Ecco come presentarsi pronto per posare:
Idrato: Bevi molta acqua il giorno della tua lezione e porta con te una bottiglia d'acqua. (Se stai facendo yoga in un luogo caldo, porta acqua di cocco per reintegrare gli elettroliti!)
vai affamato: Non mangiare entro due ore dalla tua lezione. (Crampi + Nausea = Non Zen)
A piedi nudi: Togliti le scarpe prima di entrare in studio.
Mattina presto: Presentati cinque minuti prima. (Specialmente se stai andando a una lezione gratuita che potrebbe essere affollata.)
Nessun confronto! Lo yoga non è una competizione, quindi non devi correre in prima fila o fissare l'istruttore per tutto il tempo.
Seguire la corrente. In caso di dubbio: guardati intorno e segui.
Passaggio 4: divertiti! La tua nuova routine yoga rafforzerà tutto il tuo corpo in modo davvero equilibrato: rilassa e purifica i muscoli come un massaggio profondo dei tessuti. Aumenterai la tua flessibilità, godrai di una postura migliore, inizierai a respirare più profondamente e... .migliorare la tua vita sociale? Sarah ha persino ricevuto un appuntamento da una lezione di yoga!
Buona fortuna e, come dicono gli yogi, namaste!
Hai provato lo yoga? Qual è la tua pratica preferita?
