1. Knien Sie auf Ihrem linken Knie mit den Händen in den Hüften. Legen Sie Ihr rechtes Bein in einem 90-Grad-Winkel mit gebeugtem Knie neben sich und beugen Sie sich zu Ihrem rechten Bein.2. Streck...

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Stellen Sie sich beim Zähneputzen nicht über das Waschbecken, sondern stellen Sie sich mit ausgestreckten Beinen etwa 60 cm von der Wand entfernt an eine Wand. Beugen Sie langsam Ihre Knie, um die ...

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