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A. Auf Hände und Knie gehen. Strecken Sie das linke Bein diagonal mit spitzen Zehen direkt hinter sich aus.B. Bringen Sie das linke Knie auf Hüfthöhe nach vorne zur linken Schulter, bis es um 90° g...

A. Beginnen Sie mit gespreizten Füßen und den Armen über Kopf. B. Treten Sie mit dem linken Fuß diagonal nach außen, während Sie Ihre Arme und Ihren Oberkörper umkreisen, und halten Sie Ihre Arme s...

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