2Sep
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Sarra Fleur Abou-El-Haj/Studio D
Klingt zu schön um wahr zu sein? Glaub es! Die Gesundheits- und Fitnessjournal des American College of Sports Medicine haben kürzlich herausgefunden, dass ein siebenminütiger Ausflug in den Kraftraum zum Intervalltraining (in Kombination mit etwas Cardio wie einem Lauf) Sie so gut wie abgedeckt haben wird!
Aber diese sieben Minuten werden nicht Seien Sie einfach – Sie sollten für die Dauer Ihres trainieren, AKA es werden wirklich sieben Minuten sein. schwer. Arbeit. Machen Sie sich bereit zu schwitzen!
Was genau istIntervall-Training? Es ist eine super intensive Aktivität, kombiniert mit kurzen Ruhephasen – also 30 Sekunden Kniebeugen oder Ausfallschritte mit einer zehnsekündigen Pause zwischen den Wiederholungen. Deinen Körper ruhen zu lassen und ihn dann wieder in Gang zu setzen zwingt dich zur Arbeit
viel schwerer, als wenn Ihre Herzfrequenz konstant bleibt.Die neue Studie haben herausgefunden, dass Sie für optimale Ergebnisse 12 Übungen machen und alles, was Sie brauchen, einen Stuhl und eine Wand – Sie verwenden Ihr Körpergewicht anstelle von Kurzhanteln. (Das bedeutet, dass Sie das Training sogar in Ihrem Zimmer durchführen können oder Schlafsaal, wenn du die Wanderung zum Fitnessstudio nicht schaffen kannst!)
"Das wissenschaftliche siebenminütige Training ist gut, wenn Sie wenig Zeit haben und ein hochintensives Ganzkörpertraining benötigen", sagte Jay McLeod, Wer Züge Bella Thorne. "Kombiniere es mit Cardio, einem Krafttrainingsprogramm und einer gesunden Ernährung!"
Kasse das komplette Workout hier. Die schlechten Nachrichten? Es werden sieben Minuten Hölle sein. Die guten Nachrichten? In nur sieben Minuten ist es vorbei!
Würdest du dieses neue Training ausprobieren? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
