2Sep
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YOGA 101: Yoga ist eine uralte Praxis, die tonnenweise verschiedene Stile umfasst. Einige Stile sind meditativer, andere konzentrieren sich auf die Atmung und andere Stile sind körperlicher und kraftorientierter. Viele Menschen fühlen sich zu Yoga hingezogen, weil sie stärker oder flexibler sein möchten, aber es gibt auch andere Vorteile! Willst du eine bessere Atmung, Körperwahrnehmung und Haltung? Denken Sie an Yoga!
Du bist also überzeugt, dass du Yoga ausprobieren wirst. Was als nächstes?!
Schritt 1: Recherchieren Sie den Stil und den Ort.
Egal, ob Sie ein Fitnessstudio, ein Yoga-Studio oder eine Lehr-DVD besuchen möchten, suchen Sie nach etwas, das auf Anfänger ausgerichtet ist. Wenn Sie jemand sind, der Dinge mag, die vorhersehbar und routinemäßig sind, dann so etwas wie bikram (eine beständige Routine von Posen, die in einem wirklich heißen Raum gemacht werden) könnte das Richtige für Sie sein. Wenn du auf Abwechslung und Abwechslung stehst, dann fließen Yoga könnte eher dein Stil sein. Willst du etwas zwischendurch? Ashtanga enthält die gleichen Posen, aber die Bewegung ist körperlicher als bikram. Sie haben weder Zeit noch Geld für einen Kurs? Es gibt eine Menge (kostenloser) Informationen auf YouTube, aber nehmen Sie alles mit Vorsicht. Für alle 10 YouTube-Tutorials ist vielleicht eines davon echt. Versuchen Sie, in mindestens ein paar Kurse zu investieren, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern (oder Google "Free Yoga" in Ihrer Stadt, um eine Liste mit kostenpflichtigen oder kostenlosen Kursen zu erhalten), damit Sie sich nicht verletzen oder schlechte Gewohnheiten entwickeln .Schritt 2: Holen Sie sich die Ausrüstung. Eine gute Matte ist das kleine Schwarze der Yogawelt – Sie brauchen eine gute, die überall mitspielt und die Zeit überdauert. Sie können mit einer Basismatte von Target beginnen, aber Sie werden irgendwann investieren wollen. Sarahs Wahl: a Manduka Matte. Manduka ist der Range Rover der Yoga-Ausrüstung; Ihre Matten haben eine lebenslange Garantie und sie halten ewig. Sie sind teuer (fast 70 US-Dollar!), aber es wird Ihre Matte fürs Leben sein. Da sich Yoga-Kurse wie eine Modenschau in Sportkleidung anfühlen können, brauchst du etwas, das dich mitbewegt, an Ort und Stelle bleibt und dich großartig aussehen lässt. Sarah hat eine Yoga-Kollektion namens. kreiert meSheeky das dich vom Studio zur Schule (oder wo auch immer!) bringen kann. Ziehen Sie einen meSheeky-Rock über Ihre Yogahose und kombinieren Sie sie mit flachen Schuhen, Stiefeln oder Stulpen, und Sie sind bereit, sich nach dem Unterricht mit Freunden zu treffen, mit dem Hund spazieren zu gehen oder zur Schule zu gehen.
Schritt 3: Bereiten Sie sich auf den Unterricht vor. So zeigen Sie sich bereit für die Pose:
Hydrat: Trinken Sie am Tag Ihres Kurses viel Wasser und bringen Sie eine Wasserflasche mit. (Wenn Sie Yoga an einem heißen Ort machen, bringen Sie Kokoswasser mit, um die Elektrolyte aufzufüllen!)
Hungrig werden: Essen Sie nicht innerhalb von zwei Stunden nach Ihrem Unterricht. (Krämpfe + Übelkeit = Nicht Zen)
Barfuß: Ziehen Sie Ihre Schuhe aus, bevor Sie das Studio betreten.
Früher Vogel: Erscheine fünf Minuten früher. (Besonders wenn Sie zu einem kostenlosen Kurs gehen, der überfüllt sein könnte.)
Kein Vergleich! Yoga ist kein Wettkampf, also musst du nicht die ganze Zeit in die erste Reihe rennen oder den Lehrer anstarren.
Gehen Sie mit dem Strom. Im Zweifel: Schauen Sie sich um und folgen Sie.
Schritt 4: Viel Spaß! Deine neue Yoga-Routine stärkt deinen ganzen Körper auf wirklich ausgewogene Weise - sie entspannt und reinigt deine Muskeln wie eine Tiefenmassage. Sie werden Ihre Flexibilität erhöhen, eine bessere Körperhaltung genießen, tiefer atmen und.. .Ihr soziales Leben verbessern? Sarah hat sogar ein Date von einer Yogastunde bekommen!
Viel Glück und, wie die Yogis sagen, namaste!
Hast du Yoga ausprobiert? Was ist deine Lieblingspraxis?
