Seu treino semanal: Beat the Winter Blues!

Oi meninas! Natalie Yco da Exercise TV aqui. Estou orgulhoso de você por ter começado nas últimas duas semanas, e agora é hora de aumentar a intensidade um pouco. (Sério, o exercício é a melhor maneira de se manter aquecido e vencer o frio do inverno.) Então, vamos aumentar a música e nos divertir!

• Faça o Winter Workout Cure na segunda e sexta-feira. Faça três séries de todo o treino na segunda-feira e, na quarta-feira, faça quatro séries. Observe sua forma nos saltos de agachamento - certifique-se de pousar com leveza!

• Faça o Quick Pick Me Up na quarta e no sábado. Faça quatro séries deste treino por dia. Lembre-se de que focar na forma é importante; portanto, certifique-se de evitar que o joelho ultrapasse os dedos dos pés ao fazer as investidas.

• Faça 45 minutos de cardio na terça e quinta-feira. A variedade irá mantê-lo motivado, então mude suas atividades favoritas. Você pode tentar pular corda, caminhar, nadar, kickboxing, subir escadas, polichinelos ou correr. Você pode até escolher três exercícios cardiovasculares e fazer 15 minutos de cada um!

• Descanse no domingo! É muito importante dar a si mesmo e ao seu corpo uma pausa e tempo para se recuperar.

É isso! Agora você tem a cura. E lembre-se: quando o sol está brilhando, tente obter pelo menos 10 minutos desses raios para ajudar a melhorar seu humor. Você se sentirá melhor e mais motivado no geral! Volte conosco na próxima segunda-feira para seu novo plano semanal e nos mantenha informados. estamos tão animado para ouvir sobre seu progresso e saber o que você acha dos treinos!

—Natalie