9 가장 건강한 할로윈 사탕

당신은 사탕이 당신에게 매우 나쁘다고 생각하도록 훈련받았습니다. 그러나 거절하기에는 너무 맛있다는 것을 모두 알고 있습니다. 그리고 그 유혹은 기본적으로 할로윈 기간에 4배가 됩니다. 운 좋게도 전문가들은 특정 사탕이 다른 사탕보다 더 좋다고 말합니다. 가능한 가장 건강한 방법으로 달콤한 치아를 만족시키려면 이 가이드를 사용하여 갈망이 닥칠 때마다 현명한 선택을 하십시오.

땅콩버터가 먹고 싶을 때: 리즈의 땅콩버터컵 vs. 버터핑거

승리를 위한 리스입니다. "버터핑거는 칼로리의 거의 1/3, 탄수화물 19g, 포화 지방의 약 1/3을 가지고 있습니다."라고 등록된 영양사는 말합니다. 엄마는 그것을 밖으로 요리 작가 로라 시풀로. Reese's에 대한 더 좋은 소식: 실제 땅콩 버터로 만들기 때문에 5g의 단백질을 함유하고 있습니다. 등록된 영양사는 설탕 함량의 균형을 유지하고 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 된다고 말합니다. 에이미 샤피로.

클래식 초콜릿 바를 원할 때: 허쉬 바 vs. 도브 바

칼로리와 포화 지방 면에서 이 막대는 거의 동일하므로 좋아하는 것을 선택하십시오. 그러나 Shapiro는 Hershey의 바에 설탕과 두 가지 추가 재료가 약간 더 포함되어 있으므로 Dove 바를 사용하는 것이 약간 더 나을 수 있다고 말합니다. "재료가 적을수록 좋습니다."라고 그녀는 말합니다.

기분이 좋지 않을 때: 스니커즈 vs. 월급날

캔디 바를 먹을 예정이라면 견과류가 포함된 것을 선택하는 것이 현명한 선택입니다. 견과류가 만족스럽고 건강한 지방을 공급하기 때문입니다."라고 말합니다. 카렌 안셀, MS, R.D.N., 영양 및 영양학 아카데미 대변인. PayDay의 7g의 단백질은 단 4g의 단백질만 함유한 Snickers보다 더 나은 선택입니다. PayDay에는 포화 지방과 설탕이 훨씬 적게 포함되어 있으며 부분적으로 수소화된 기름. "같은 관대한 맛으로 더 건강한 선택을 하려면 Kind 바 또는 Lara Bar Uber와 같은 과일 및 견과류 바를 선택하십시오."라고 Ansel이 덧붙입니다.

쌉싸름한 맛을 원할 때: 검은 감초 vs. 트위즐러

옥수수 시럽, 인공 색소 및 많은 방부제와 함께 기본적으로 Twizzlers와 같은 가짜 음식을 멀리하는 것이 항상 좋은 생각입니다. 영양 치료사이자 공인 영양사는 전통적인 검은 감초의 약간의 약용 맛이 괜찮다면 대신 먹으라고 말합니다. 리모르 바움.

과일을 먹고 싶을 때: 스키틀즈 대 별 폭발

크기의 차이에도 불구하고 실제로 Skittles보다 Starbursts가 더 좋습니다. "Starbursts는 Skittles보다 1/3 적은 설탕을 함유하고 있으며 지방 및 포화 지방이 없습니다."라고 Shapiro는 말합니다. "또한 인공 성분, 수소화 오일 및 인공 색소가 더 적습니다." 하지마 스키틀즈의 비타민 C 양에 속지 마십시오. 일일 권장량의 절반에 해당합니다. 섭취. "그 대가로 설탕 3티스푼을 얻을 수 있습니다."라고 Ansel은 말합니다.

초콜릿 한 입(또는 두 개...)을 원할 때: 허쉬의 키스 vs. M&M

이 결정은 부분 통제의 영원한 문제에 중점을 둡니다. Hershey's Kisses는 개별 포장되어 있기 때문에 한 움큼의 M&M보다 먹는 데 시간이 조금 더 걸리지만 일반적으로 큰 가방에 심각한 흠집을 내지 않는 것은 어렵습니다. 그럼에도 불구하고 그들은 M&M의 사탕에 설탕과 인공 색소로 채워진 외부 층이 부족하여 유리합니다.

달콤하고 시큼한 것을 원할 때: 똑똑한 사람 vs. 괴짜

Cipullo는 Smarties가 정신없는 식사에 대한 완벽한 치료법이라고 신나게 말했습니다. "한 롤에 단 25칼로리!" 그녀는 외친다. "괴상한 사람들은 사탕 한 스푼에 칼로리가 3배이고 성분 목록에 설탕의 3가지 공급원이 포함되어 있습니다. 이는 그러한 작은 제품에 많은 양입니다.

빨판 모양의 사탕을 원할 때: 졸리 랜처 vs. 블로우 팝

딱딱한 사탕은 섭취하는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 허리 둘레를 손상시킬 가능성이 적지만 치아의 친구는 아닙니다. "치아 손상을 최소화하려면 Jolly Rancher를 선택하십시오."라고 Baum은 말합니다. "A Blow Pop에는 달콤하고 쫄깃한 풍선껌 중앙이 있어 씹을 때 설탕을 치아에 붙입니다." 3명의 Jolly Rancher에는 거의 동일한 내용이 포함되어 있습니다. 단일 블로우 팝(Blow Pop)의 칼로리 수, 즉 빨기를 퍼뜨리고 낮 동안 몇 가지 다른 지점에서 즐길 수 있습니다. 샤피로.

민트를 원할 때: 요크 페퍼민트 패티 vs. 요크 페퍼민트 패티 주니어 민트

Junior Mints는 4배 더 많은 철분을 제공하지만 York Peppermint Patty는 칼로리, 포화 지방 및 설탕 면에서 이기고 개별 부분 크기에 따라 보너스 포인트를 받습니다. "표준 캔디 바에 비해 140칼로리 페퍼민트 패티는 특히 2.5그램의 지방만 함유하고 있기 때문에 주요 칼로리 할인입니다."라고 Ansel은 말합니다.

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사진 제공: 게티 이미지

원래 게시 날짜: redbookmag.com