2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Ніколи більше не вставайте з ліжка і не лягайте на місяць до класу - прокиньтесь праворуч спосіб з ранковою рутиною супер простих поз йоги. Кілька швидких рухів не тільки допоможуть вам прокинутися, але і дадуть вам енергію, необхідну для швидкого перегляду вашого списку справ. (Давай, хто справді хоче написати англійську статтю?)
Ми поспілкувалися з експертом з йоги Крістін Макгі о CalNaturale Svelte'Найновіший запуск протеїнового коктейлю, і вона розповіла нам про три чудові (і дуже прості!) пози йоги, які зроблять вас настороженими та готовими прийняти день!
Щоб почати цю позу, встаньте на четвереньки, ніби ви будете повзати по підлозі. Опустивши руки і ноги на землю, випряміть ноги і підніміть стегна вгору і назад. Затримайтеся і дихайте 5-8 секунд. Це найкраща поза для розтягування всього вашого тіла, і вона навіть може дати вам трохи мозку - збільшений приплив крові до мозку допомагає вам запам'ятати важливі факти! Здравствуйте,
тиждень фіналу!2. Поза орла
Ви будете крутити обидві руки та ноги для цієї пози! Зігніть коліна і перехрестіть одну ногу на іншу. Якщо є можливість, покладіть ногу на задню частину литки. Схрестіть руки перед собою, біля плечей, і скрутіть так, щоб долоні стиснулися разом. Втягніть стегна глибоко в позу (майже так, ніби ви сидите на стільці), зігніться від талії і нахиліться вперед. Крім ах-май-зінг Ви відчуєте розтягнення, ця поза допомагає позбутися від зап’ястя та напруги рук, що виникає через надто багато часу надіслати текстові повідомлення про свою пристрасть.
Встаньте на четвереньки (ніби ви знову починаєте собаку, спрямовану вниз), і опустіть стегна до п’ят і нахиліться вперед, провівши руки вперед по підлозі перед собою. Ця поза закінчується руками прямо перед вами і головою вниз. Поза дитини допомагає дихати глибше і повніше, і знімає стрес у спині, плечах, стегнах, талії та стегнах - ідеально підходить для тих випадків, коли на ранок після вбивчої тренування вам стає дуже боляче.
Яка з цих трьох поз вам улюблена? Звук у коментарях нижче!
