Зосередьтесь на цьому!

1. Йти спати

Звучить очевидно, але неймовірно важливо добре виспатися перед школою. Добре відпочине тіло покращить вашу концентрацію та запобіжить дрімання під час сухої теми. Уникання цілодобових та пізніх ночей підвищить вашу концентрацію на уроці наступного дня.

Заплануйте час сну, якого ви будете дотримуватися щоночі. Кожен вечір лягати спати в один і той же час налаштує ваше тіло на графік сну. Це допоможе вашому тілу розслабитися і змусить вас менше втомлюватися вранці. Якщо у вас проблеми зі сном, перегляньте ці поради.

2. Їжте правильно

Ваша мати мала рацію: сніданок - найважливіша страва дня. Відповідно до Національний інститут управління послугами харчування в Університеті Міссісіпі студенти, які снідали, краще пройшли тести на успішність, ніж студенти, які не снідали.

Не тільки вживання їжі може допомогти вам краще працювати; те, що ви їсте, має значення. Дослідження з журналу

Фізіологія та поведінка в 2005 році показало, що вживання продуктів з високим вмістом клітковини, таких як вівсянка на сніданок, може покращити вашу продуктивність. Фрукти, йогурт і цільнозернові млинці-це ще один чудовий ранковий варіант. Дослідження на тваринах також показали це чорниця поліпшити пам’ять. Перед тестом обов’язково схопіть свіжої чорниці.

Здорове харчування може навіть покращити ваше самопочуття пильність під час занять. Киньте Red Bull і почніть їсти цільнозернові тости, арахісове масло, яйця та вегетаріанські гамбургери, щоб допомогти покращити вашу уважність під час школи.

Щоб покінчити з полуденним спадом, візьміть із собою корисні закуски, такі як нежирні гранолові батончики та горіхи, щоб зарядити ваш мозок і зарядити вас енергією. Якщо у вас виникли проблеми з вибором корисних продуктів, перегляньте харчова піраміда.

3. Зупиніть безлад!

Хаос у рюкзаках та неорганізовані підшивки можуть стати основним відволікаючим фактором при спробі зосередитися. Повідомлення можуть забирати час продуктивного навчання або вашу здатність зосереджуватися під час занять.

Обов’язково приходьте на заняття підготовлені з необхідними матеріалами та знайте, де все є. Крім того, підтримуйте своє робоче місце вдома чистим та організованим. Організуйте папір у папках з маркуванням, підшивках або шафах для файлів. Викиньте речі, які вам більше не знадобляться. Знаючи, де знаходиться ваш матеріал, буде легше приступити до справи.

4. По одному

Плануйте свій час це вміння, яке стане в нагоді не тільки у шкільних заняттях, а й у суспільному житті та кар’єрі. Як би ми не пишалися своєю здатністю виконувати багатозадачні завдання, це не повинно стати звичкою. Читання підручника, розмова в месенджері та сидіння біля телевізора одночасно не дадуть ефективного завдання. Плануйте свій час так, щоб виконувати лише одне завдання одночасно. Якщо ви хочете подивитися улюблене телешоу, докладіть зусиль, щоб заздалегідь виконати домашнє завдання, а не бездумно переглядати розділи під час рекламних роликів. Спробуйте скласти списки справ або поставити цілі на вечір.

Перерви під час навчання допоможуть зосередитися на роботі. Спробуйте вчитися протягом 35 хвилин, потім зробіть 15-хвилинну перерву і поверніться до роботи. Це допоможе вам зосередитися на своїй роботі, а не на інших речах, які вас оточують. Перерва дозволить вам поговорити з другом, перевірити свою електронну пошту або трохи прогулятися, а потім повернутися до роботи оновленим. Перерви позбавлять ці відволікання від вашої системи та зроблять ваші навчальні заняття більш ефективними.

5. Знай своє "зосереджене середовище"

Зрештою, це залежить тільки від вас. Дізнайтесь, що допоможе вам зосередитися найкраще, і створіть свій робочий простір відповідно до ваших уподобань. Хтось краще зосереджується під час прослуховування класичної музики, а хтось не може вчитися, сидячи за партою. Знати, що працює, а що ні. Якщо комп’ютер у вашій кімнаті відволікає вас, сядьте обличчям у протилежному напрямку або виконуйте свою роботу в бібліотеці.

На уроці подивіться, що допоможе вам зосередитися. Можливо, це сидить подалі від ваших друзів, а може, п’є трав’яний чай. Відкрийте для себе правильне середовище та реалізуйте його.