Sono e estudantes universitários

Dizem que na faculdade, você pode escolher dois dos três: adormecido, estudando ou festa. Eu digo que isso só é verdade durante exames intermediários, que está em pleno andamento agora na Rice, já que começamos a escola cerca de duas semanas antes do que a maioria das escolas do norte após as férias de inverno. Durante o semestre, dormir E festejar tem que acabar - eu sinto que estou estudando o TEMPO TODO!

Mas, na verdade, há um monte de truques para alcançar seu ZzZs enquanto você está na faculdade, esteja você no meio de um semestre ou não, porque vamos enfrentá-lo: dormir meio que vai para o lado do esquecimento quando você está morando com seus amigos e com TANTO acontecendo A Hora. Vou compartilhar minhas melhores dicas personalizadas para dormir com você e me dizer o que você acha!

AVISO LEGAL: Não sou médico. Essas dicas não são um meio para a saúde. Em absoluto. Leve-os com um grão de sal, mas honestamente, essas são as coisas que muitas pessoas na faculdade têm que recorrer para encaixar tudo em seus dias!

1. Aceite que um "ritmo de sono" é impossível de alcançar na faculdade - Cerca de 90% das pessoas que conheço não têm um ritmo de sono. Todo mundo tira cochilos, passa a noite inteira, dorme e vai dormir nas primeiras horas da noite. Eu ridicularizo esses médicos e especialistas em sono que falam sobre como é importante ter um horário de sono para durma bem, porque ir para a cama na mesma hora e acordar na mesma hora todas as noites simplesmente NÃO ACONTECE em escola Superior! Dito isso ...

2. Sempre que você puder ter uma noite inteira de sono, FAÇA - Porque isso não vai acontecer com frequência. O sono é uma mercadoria, portanto, estoque quando possível. E eu sei que, novamente, os médicos do sono dizem que você tecnicamente não pode "estocar" o sono, mas ter uma noite de sono sob seu controle certamente ajuda a qualquer débito de sono que você possa ter guardado.

3. Sempre que você NÃO PODE dormir uma noite inteira, tente dormir por três horas - É importante que você cumpra três horas; nem mais nem menos. Porque? Três horas de sono é o número mínimo de horas para um padrão de sono que inclui um ciclo REM, que é o estágio de sono mais profundo que pode ser alcançado. Em uma programação de sono saudável, você deve ter cinco ciclos REM (cerca de oito horas de sono), mas isso não vai acontecer se você tem um trabalho para entregar pela manhã que não pôde ser feito com antecedência, ou se você tem um teste ENORME que precisa estudar para. Com toda a honestidade, no meu curto tempo aqui na faculdade até agora, houve semanas em que posso dizer honestamente que não procrastinei, mas ainda assim tive que passar a noite inteira. Pode haver muito trabalho na faculdade!

4. Se você NÃO PODE dormir três horas, tente uma soneca revigorante de 25 minutos –Tirar cochilos de 25 minutos impedirá que você desmaie completamente por causa da privação de sono. O importante sobre o cochilo de 25 minutos é que você NÃO PODE dormir mais do que 25 minutos, porque assim que entrar em um estado de sono mais profundo e tentar acordar, você se sentirá extremamente cansado. Em uma soneca de 25 minutos, você não vai acabar dormindo muito profundamente e deve ser o suficiente para se energizar rapidamente.

5. A cafeína pode ser sua melhor amiga - Dependência de cafeína é ruim. Mas nos dias em que você precisa, pode realmente ajudar a tirar você da sonolência. Eu descobri que a melhor maneira de usar cafeína (além de beber toneladas dela para passar a noite inteira) é beber uma bebida energética ou uma xícara de café (ou duas ou três) MESMO antes de tirar uma soneca de 25 minutos. Durante esses 25 minutos, seu corpo irá absorver a cafeína e, ao acordar, você se sentirá SUPER energizado porque terá cochilado e bebido cafeína.

Aí está - cinco dicas para "dormir" na faculdade.

Quais são suas estratégias e dicas para dormir? Deixe-me saber nos comentários abaixo!