Seu treino semanal: Spring Mood Booster!

Oi meninas, Natalie Yco aqui da Exercise TV. Espero que vocês tenham se desafiado na semana passada! Sei que ainda está um pouco rápido lá fora, mas esta semana quero que você faça exercícios aeróbicos ao ar livre e tome um pouco de ar fresco. Lidar com diferentes terrenos não só será bom para o seu metabolismo e para o seu corpo, mas a variedade irá melhorar o seu humor e tornar os seus treinos ainda mais emocionantes.

• Faça "Fique em forma, sinta-se bem" e "2 min. Abs "na segunda e quarta-feira A combinação desses dois exercícios certamente tonificará todo o seu corpo e proporcionará uma ótima seção mediana. Faça cada circuito 3 vezes.

• Leve para fora na terça. Pegue um ou dois amigos, talvez até seu cãozinho, e dê um passeio ou uma caminhada. Tente encontrar um local um tanto acidentado para desafiar sua resistência. E para tirar ainda mais proveito disso, corra por 15 segundos e depois faça uma pausa de 2 minutos. Repat até chegar ao fim da caminhada! Depois, você se sentirá incrível e revigorado.
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• Pratique um esporte ao ar livre na quinta-feira. Escolha algo que você ama! São tantas opções! Ande de bicicleta ou corra - você pode até ir para a pista da sua escola ou correr nas arquibancadas do estádio. Tudo isso é ótimo para aumentar a força dos seus pulmões e deixá-lo em uma forma incrível!

• Faça "Strong and Fit, Fast" com "Tone Your Tummy" na sexta-feira. Essas rotinas fortalecerão todo o seu núcleo. Faça cada rotina 3 vezes.

• Experimente algo novo no sábado. Se você é jogador de futebol, experimente o basquete. Se você nada, faça uma aula de caratê. Faça algo que você não está acostumado! Você não apenas trabalhará músculos que nunca usou antes, mas também poderá encontrar um novo esporte que adora!

• Faça "Introdução ao Yoga" no domingo. Use esse tempo para refletir sobre toda a sua semana e como esses movimentos farão com que os músculos tensos se sintam bem. Você vai se sentir tão relaxado antes de começar a próxima semana!

Tenham uma ótima semana senhoras!!! Lembre-se de sempre ter uma atitude positiva e almejar alto! Estamos ansiosos para ouvir de você na próxima semana. —Natalie