9 doces de Halloween mais saudáveis

Você foi treinado para pensar que doce é muito ruim para você. Mas todo mundo sabe que o gosto é bom demais para ser rejeitado - e essa tentação basicamente quadruplica perto do Halloween. Felizmente, os especialistas dizem que certos doces são melhores para você do que outros. Para satisfazer seus gulosos da maneira mais saudável possível, use este guia para fazer escolhas inteligentes sempre que os desejos aparecerem:

Quando você quiser manteiga de amendoim: Copo de manteiga de amendoim de Reese vs. Butterfinger

É Reese para a vitória. "Eles têm quase um terço das calorias, 19 gramas a menos de carboidratos e cerca de um terço da gordura saturada de um Butterfinger", diz nutricionista e Mamãe Pronta autor Laura Cipullo. Mais boas notícias para Reese: como são feitos com manteiga de amendoim de verdade, contêm 5 gramas de proteína, o que ajuda a equilibrar o teor de açúcar e mantém você satisfeito por mais tempo, diz nutricionista

Amy Shapiro.

Quando você quiser apenas uma barra de chocolate clássica: Hershey's Bar vs. Dove Bar

Em termos de calorias e gorduras saturadas, essas barras são quase idênticas, então vá em frente e coma sua favorita. No entanto, Shapiro observa que uma barra de Hershey tem um pouco mais de açúcar e dois ingredientes extras, então você pode ficar um pouco melhor com uma barra de Dove. "Quanto menos ingredientes, melhor", diz ela.

Quando você está se sentindo maluco: Snickers vs. Dia do pagamento

Se você vai comer uma barra de chocolate, escolher uma com nozes é uma jogada inteligente, porque elas fornecem um pouco de gordura saudável e satisfatória ", diz Karen Ansel, M.S., R.D.N., porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Os 7 gramas de proteína do PayDay tornam-no uma opção melhor do que um Snickers, que tem apenas 4 gramas de proteína - não mencionar que um PayDay contém significativamente menos gorduras saturadas e açúcares, e não parcialmente hidrogenado óleo. “Para uma escolha ainda mais saudável com o mesmo sabor indulgente, escolha uma barra de frutas e nozes como uma barra Kind ou Lara Bar Uber”, acrescenta Ansel.

Quando você quiser agridoce: Alcaçuz Preto vs. Twizzlers

É sempre uma boa ideia ficar longe de alimentos falsificados, que, com xarope de milho, corantes artificiais e muitos conservantes, são basicamente o que são Twizzlers. Se você está OK com o sabor ligeiramente medicinal do alcaçuz preto tradicional, coma, diz o terapeuta nutricional e nutricionista registrado Limor Baum.

Quando você está no clima para o frutado: Skittles vs. Starbursts

Apesar da diferença de tamanho, você está realmente melhor com Starbursts do que Skittles. "Starbursts contém um terço a menos de açúcar do que Skittles e não contém gordura e gordura saturada", diz Shapiro. "Eles também contêm menos ingredientes artificiais, óleos hidrogenados e corantes artificiais." Não se deixe enganar pela quantidade de vitamina C no Skittles - ela está listada como metade de sua recomendação diária ingestão. "Você receberá três colheres de chá de açúcar em troca", diz Ansel.

Quando você quer uma mordida (ou dois ...) de chocolate: Hershey's Kisses vs. M & Ms

Essa decisão se concentra na questão perene do controle da parcela. Embora os Hershey's Kisses sejam embrulhados individualmente - e, portanto, demorem um pouco mais para comer do que um punhado de M & Ms - é difícil não fazer uma amassada séria no que geralmente é um saco grande. No entanto, eles não têm a camada externa de doces cheia de açúcar e corante artificial da M & Ms, que funciona a seu favor.

Quando você quer algo doce e azedo: Smarties vs. Nerds

Cipullo nos disse com entusiasmo que Smarties são a cura perfeita para comer sem pensar. "Apenas 25 calorias por um rolo!" ela exclama. “Os nerds têm o triplo das calorias em apenas uma colher de sopa de doce e contêm três fontes de açúcar na lista de ingredientes, o que é muito para um produto tão pequeno.

Quando você quer um doce do tipo otário: Jolly Rancher vs. Blow Pop

Embora balas duras tenham menos probabilidade de danificar sua cintura, pois demoram mais para serem consumidas, elas não são amigas de seus dentes. "Para minimizar os danos dentários, escolha um Jolly Rancher", diz Baum. "Um Blow Pop tem um centro de chiclete doce e mastigável, que cola açúcar nos dentes enquanto você mastiga." Três Jolly Ranchers contêm quase o mesmo número de calorias como um único Blow Pop, o que significa que você pode distribuir sua sucção e apreciá-las em alguns pontos diferentes durante o dia, diz Shapiro.

Quando você quer algo mentolado: York Peppermint Patty vs. Junior Mints

Embora Junior Mints forneça quatro vezes mais ferro, um York Peppermint Patty vence em termos de calorias, gorduras saturadas e açúcar - e ganha pontos de bônus por vir em uma porção individual. "Comparado com uma barra de chocolate padrão, um Peppermint Patty de 140 calorias é uma grande pechincha de calorias, especialmente porque tem apenas 2,5 gramas de gordura", diz Ansel.

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Crédito da foto: Getty Images

Postado originalmente em: redbookmag.com