2Sep
Perder um dos pais ou uma figura parental é muitas coisas. Pode ser triste, assustador, complicado e muito mais. Quer fossem seus melhores amigos, seu herói ou você tivesse uma relação complicada ou mesmo inexistente com eles, a morte de um dos pais pode ter um impacto profundo em sua vida. Para alguns, pode afetar sua situação de vida ou a estabilidade financeira de sua família. Pode até mudar a trajetória do seu futuro, fazendo você se sentir como se estivesse vivendo com um enorme buraco no coração.
Depois que um dos pais se foi, o Dia dos Pais ou o Dia das Mães pode parecer um buraco negro para você para sempre. Ou, se seu relacionamento com seus pais não era saudável, você pode lutar contra um sentimento de culpa por não ter sido capaz de consertar as coisas antes que elas morressem.
É tão difícil colocar em palavras como é perder um dos pais. É uma sensação de flutuação (onde seu estômago está em sua garganta) e então, de repente, um cheiro ou uma música ou a coisa mais aleatória de todos os tempos fará a gravidade entrar em ação, e você sentirá como se estivesse batendo no chão. Esse tipo de perda pode parecer como se todo o seu universo tivesse implodido e você não pudesse continuar, mas a vida continua avançando e, em algum ponto, espera-se que você também. Suas notas, os SATs,
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E então, há o choque de tudo isso. As pessoas não deveriam perder seus pais quando envelhecerem e seus pais ficarem muito, muito mais velhos? Quem poderia estar preparado para perder alguém que deveria guiá-lo pela vida quando ainda há muita vida para você viver? Pode ser tão cruel ver seus amigos vivenciarem coisas com os pais - como tirar fotos na formatura ou nas compras de vestidos de formatura - sabendo que você não poderá ter os mesmos recordações.
Se você ou alguém que você conhece está lidando com a morte de um dos pais, pode ser difícil encontrar alguém com quem conversar. Seus amigos podem não saber como se relacionar e sua família pode estar sofrendo com a tragédia. É por isso que pedimos a especialistas para avaliar. De como lidar com suas emoções, se esta é sua primeira perda, a quem você deve recorrer para obter ajuda se parece que você está chegando ao fundo do poço, aqui está tudo o que você precisa saber sobre o luto por um pai.
Você não está sozinho
Embora perder um dos pais possa fazer você se sentir isolado e com medo, saiba que você não está sozinho. Infelizmente, tantos outros jovens estiveram lá, e pedimos a eles que fossem super reais conosco sobre como era perder uma figura materna ou paterna, e o que eles gostariam de ter sabido ...
“Perdi meu pai quando tinha 3 anos. Tenho quase 15 anos e luto todos os dias sabendo que nunca serei capaz de crescer com ele. Perder alguém (especialmente um dos pais) é uma das coisas mais difíceis com que você terá que lidar, mas, eu prometo, ficará mais fácil. Cerque-se de pessoas que você ama e que o fazem feliz. Peça histórias àqueles que conheceram seus pais e carregue essas memórias. Deixe-os viver em seu coração. "—Taylyn Bazylewski, 14
“Minha avó faleceu e ela era como uma segunda mãe para mim. Fui criado em uma casa com apenas um dos pais e meus avós foram essenciais. [Quando se trata de luto,] não há problema em demorar. Não tente apressar o processo de luto porque você acha que já deveria ter superado isso. "- C’airra Cotte, 21
"Meu pai morreu um ano e meio atrás, quando eu estava no 8ºº grau. A tristeza vem em ondas, e às vezes estou bem e outras vezes sinto que não consigo me concentrar ou fazer nada. Você apenas tem que superar os momentos difíceis e se lembrar de sua força. Não tenha medo de falar sobre isso e deixar as pessoas saberem o que está acontecendo. Tantas pessoas querem apoiá-lo, mas nem sempre querem trazer isso à tona porque não querem incomodá-lo. "—Anônimo, 16 anos
O luto não é tamanho único
Seus sentimentos são como uma impressão digital: eles são exclusivos para você. A maneira como você lida com a perda de um dos pais pode não se parecer com a forma como um amigo lidou com uma situação semelhante ou como as consequências de uma morte são retratadas nos filmes, e isso é totalmente normal. "Não há uma maneira particular de sofrer", Melissa Hetzel, LCSW e Diretora de Serviços Clínicos da Sonora Behavioral Health em Tucson, Arizona diz Dezessete.
Também não há um cronograma de como e quando o luto acontece. "Não há um ponto de corte em que, depois de um ano, você deva ter resolvido tudo ao pensar na perda de um ente querido", Nitasha Shetty, professora assistente de psiquiatria da Columbia University Medical Center e diretor de serviços psiquiátricos em CUCARD, conta Dezessete. “O processo natural de luto não é linear. Isso pode acontecer de forma gradual, dependendo do que está acontecendo na vida de uma pessoa. Se houver um novo lembrete da perda ou um novo estressor, o processo de luto pode ser reacendido de uma nova maneira. "
Tudo bem ficar com raiva
A raiva é uma reação natural e normal a algo tão doloroso e confuso como a morte. Diga comigo: É totalmente normal sentir raiva. E você não precisa enterrar essa emoção. Experimente, sinta, dê um soco em um travesseiro se precisar, mas sentir raiva por um longo período provavelmente não o ajudará em seu processo de cura.
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"Louco é emoção secundária", diz Hetzel. “Sempre sentimos algo por baixo da nossa loucura, como tristeza, mágoa, medo ou vergonha. Portanto, enquanto soubermos que a loucura está encobrindo esses sentimentos, estaremos em um espaço melhor para entender verdadeiramente nossos sentimentos e aceitá-los como eles são. "
Tente explorar o que está sentindo por trás de sua raiva e canalize isso para algo de que você goste, como escrever um diário, fazer música ou arte, ou praticar esportes. A raiva pode ser uma emoção forte e você precisa totalmente liberá-la, mas liberá-la de uma forma mais saudável pode realmente ajudá-lo a se curar após uma perda.
Se você não se sente pronto para abrir mão da raiva, converse com alguém de sua confiança sobre como está se sentindo. Um adulto legal, amigo que você admira ou terapeuta pode ajudar a apoiá-lo enquanto você descobre como lidar com tudo que está acontecendo.
É normal não chorar
Conversa real: perder um dos pais pode ser doloroso, mas nem todo mundo tem um relacionamento maravilhoso com seus pais. Se você perder um pai que foi abusivo ou alguém com quem você teve um relacionamento tóxico, há uma chance de que suas emoções não sejam tão cortantes e secas. “Definitivamente, é preciso levar em consideração o relacionamento em si quando se trata de uma perda”, diz Hetzel.
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A morte de um dos pais pode trazer à tona muitas lembranças boas, mas também pode trazer à tona algumas lembranças dolorosas. “Muitas pessoas querem pensar que você perde um dos pais e tudo em que você pode pensar são os bons tempos, mas nem sempre é o caso”, diz Shetty. “[A adolescência] é tipicamente um período tenso no relacionamento entre uma criança e um pai, então a última memória pode ter sido muito mais complicada do que isso, o que é completamente normal”.
Mas e se você tivesse um ótimo relacionamento com seus pais e ainda não sentisse necessidade de chorar? Isso também é totalmente normal. "Na verdade, é muito comum não chorar", diz Shetty. "Não chorar destaca a tendência que muitas pessoas têm de silenciar seus sentimentos caso se sintam opressoras demais para desvendar o que realmente está acontecendo. Então, o padrão passa a ser negá-lo. "
Considere incluir seu ente querido em grandes marcos
A formatura está chegando e você realmente deseja que alguém esteja ao seu lado? Ou talvez seja a época do baile e você esteja sentindo falta de um pai que teria ido comprar um vestido com você? Talvez o Dia das Mães / Pais esteja chegando e você não consiga deixar de se encolher com todos os comerciais na TV? Só porque alguém se foi, não significa que você ainda não possa tê-lo como parte de sua vida.
Se os feriados se aproximaram de você no passado e o fizeram se sentir péssimo, tente antecipar-se a eles. “Sempre que chegar um grande feriado ou aniversário, faça um plano para esse dia”, diz Hetzel. "Pode ser uma celebração da vida deles, acender uma vela, sentar e conversar sobre boas lembranças, o que quer que pareça certo você. "Em torno dessas ocasiões importantes, é difícil não voltar a experimentar a morte", então lembrar de tempos felizes é bom ", diz Hetzel.
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Outra forma de comemorar um grande dia pode ser escrevendo uma carta para expressar alguns de seus pensamentos. "O processo de ter uma conversa virtual com um pai perdido pode ser muito poderoso", diz Shetty. "Quando você estiver escrevendo, pense em como isso seria significativo para seus pais. Escreva coisas sobre como você está evoluindo e continuando a viver sua vida. "
Conversar sobre isso
Se você sentir que precisa de mais apoio e está tendo dificuldade em solicitá-lo, converse com alguém em quem você confia sobre como encontrar um terapeuta. Terapia é um espaço seguro onde você pode explorar suas emoções com um ouvinte experiente que o ajudará a orientar seus sentimentos e mantê-lo no caminho certo. Uma vez que um terapeuta não está pessoalmente envolvido no que você está passando (a maneira como sua família ou amigos pode ser), eles podem realmente apoiá-lo e ajudá-lo a fornecer as ferramentas de que você precisa para lidar com tudo que está acontecendo sobre. A terapia não é assustadora. É realmente como a melhor sessão de ventilação que você poderia imaginar, onde você tem 100% da atenção de alguém e eles estão puramente lá para ajudá-lo a descobrir as coisas. Você não precisa se preocupar com alguém dizendo: "Ugh, mas você está sempre falando sobre sua mãe." Você pode falar e falar e falar, e esse é o ponto principal.
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Se questões financeiras o impedem de buscar terapia, não se preocupe. De acordo com Aliança Nacional sobre Doenças Mentais, os adolescentes que foram diagnosticados pelo sistema de escolas públicas por um psicólogo escolar podem ter direito a serviços terapêuticos gratuitos. Se isso soa como você, então verifique com seu orientador escolar sobre os próximos passos. Muitos terapeutas e organizações sem fins lucrativos também oferecem tabelas de honorários variáveis para que o dinheiro não o impeça de obter a ajuda de que precisa.
E saiba que você não está sozinho. Muitas pessoas sofreram perdas e algumas de suas percepções podem ser realmente reconfortantes. Se você quiser ler mais sobre o processo de luto, tanto de especialistas quanto de pessoas que estão sofrendo, dê uma olhada em um livro como Sopa de Rasgo.
É normal sentir alguma culpa, mesmo que nada disso seja sua culpa
Ser adolescente é complicado. Às vezes você pode se sentir como uma criança, mas então há momentos em que você quer se separar de sua família e apenas fazer suas próprias coisas, e isso é totalmente normal. "Esta fase da vida se trata de se tornar mais independente e compreender sua própria identidade, e isso requer uma separação maior de seus pais", diz Shetty. "Se tudo isso está acontecendo ao mesmo tempo da morte, há uma chance de você começar a sentir, Eu deveria ter estado mais lá ou Eu não deveria estar me afastando. " Mas é isso que acontece com a morte. É injusto e não temos nenhuma palavra a dizer sobre como, quando ou com quem isso acontece.
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Mesmo que você tenha perdido um dos pais durante um período de pico de tensão em seu relacionamento, ainda não é sua culpa. Às vezes, as pessoas entram em brigas e dizem coisas que não querem dizer, ou há uma chance de você sentir que estava sempre batendo de frente com seus pais e nunca realmente se entendeu. "É importante lembrar que nada que você pudesse ter feito causou a morte de seus pais", diz Shetty.
E sim, isso inclui suicídio. Nenhuma quantidade de amor no mundo pode proteger alguém que está em estado suicida, e nada que você pudesse ter feito teria evitado o que aconteceu.
Procure um sistema de suporte que seja adequado para você
Há uma chance de que seu pai sobrevivente não saiba como apoiá-lo em seu luto. "Às vezes, nossos pais também não têm certeza de como sofrer", diz Hetzel. E isso não é culpa deles. Somos todos humanos e as notícias traumáticas podem afetar a todos de maneira diferente. “Muitos pais se desligam e entram no piloto automático”, diz ela.
Se for esse o caso, recorra a amigos de confiança ou a um adulto que sempre fez você se sentir seguro e visto. “Considere falar com um amigo que sofreu uma perda ou visite um grupo local de apoio a colegas”, diz Shetty. "Dessa forma, você pode reconhecer quaisquer sentimentos complicados que surjam, em vez de fingir que eles não estão lá."
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Perdê-los nunca vai embora totalmente
Perder alguém nunca para de doer totalmente. É como quando você faz um corte profundo. No início, isso queima e dói como o inferno. Então, com o tempo e um bom curativo, cicatriza e você pode começar a viver novamente. Mas mesmo depois de fechar, você ainda fica com uma cicatriz, um lembrete do que aconteceu que ficará com você para sempre. Depois da nova e cegante dor da morte, você ainda vai sempre se machucar quando pensar na pessoa que perdeu. E embora haja dias bons e ruins, sua falta nunca desaparece totalmente.
Mas, em alguns casos, existe um tipo de luto com o qual pode ser difícil lidar e pode realmente prejudicar o seu bem-estar. Se já se passaram mais de 6 meses após a morte de um ente querido e você ainda se sente completamente descarrilado, é possível que você tenha um luto complicado ou traumático.
De acordo com O Centro para o Luto Complicado, esse tipo de luto é persistente, intenso e pode começar a controlar sua vida. "A dor continua a dominar a vida e o futuro parece sombrio e vazio. Pensamentos irracionais de que a pessoa falecida possa reaparecer são comuns e a pessoa enlutada se sente perdida e sozinha ", segundo o Centro. Basicamente, o luto complicado impede você de ser capaz de se curar da perda.
Então, como você sabe se você o tem? "Luto traumático ou luto complicado é caracterizado por um nível extremo de não ser capaz de retomar sua vida normal, incluindo não poder voltar a coisas de que gostava anteriormente, por um longo período de tempo superior a 6 meses, " Shetty diz. "Outros sinais de luto complicado podem ser quando alguém é retraído, não dorme bem, não se alimenta bem, assume tipos de comportamento arriscado e não tem desempenho na escola ou nas atividades extracurriculares."
Se você perdeu um dos pais por suicídio - ou outra circunstância repentina - ou se você já tem ansiedade ou depressão, é mais provável que você experimente um luto complicado.
Luto complicado pode levá-lo a um lugar realmente insalubre, então se você está se sentindo perdido e já faz algum tempo desde que seu pai faleceu, fale com um adulto de confiança, conselheiro escolar ou terapeuta sobre o que está acontecendo sobre. Eles podem colocá-lo no caminho da cura para que você possa seguir em frente.
A Seventeen está empenhada em contar histórias de adolescentes. Se você tem um assunto sobre o qual gostaria de ouvir conselhos, preencha o formulário abaixo:
E se você ou alguém que você conhece precisar de ajuda, ligue para a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-TALK (8255) ou visite o site deles.
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