2Sep
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"Eu sei que levantar pesos aumenta o metabolismo, mas como meu corpo ainda está se desenvolvendo, isso impedirá que meus ossos cresçam totalmente?"
Inessa, 16, Santa Monica, CA
Muitos equívocos cercam o treinamento de força. Feito corretamente, o treinamento de força é um componente importante de qualquer programa de exercícios em qualquer idade, junto com os exercícios cardiovasculares e de flexibilidade. Antes de iniciar um regime formal de treinamento de força, consulte seu médico para obter o sinal verde.
Crianças e adolescentes que ainda estão crescendo devem evitar pesos pesados e levantamento de peso, e devem ser supervisionados, especialmente no início. Em um programa supervisionado, o treinador ensinará a técnica adequada e segurança e saberá quando você estiver pronto para avançar para um peso mais pesado. Mas você não precisa fazer exercícios na academia para se beneficiar do treinamento de força. Você pode usar pesos de mão leves, faixas de exercícios ou até mesmo seu próprio peso corporal para fortalecer e tonificar os músculos. Além disso, aqueça antes e esfrie depois de cada treino para evitar lesões.
