2Sep
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Com fome? Experimente esses lanches nutritivos para completar sua dieta saudável. Feliz Comer!
12 cenouras infantis, 25 calorias
1 xícara de brócolis, 30 calorias
1/2 xícara de milho (enlatado ou fresco), 80 calorias
1 batata-doce grande, 120 calorias
1 xícara de folhas frescas de espinafre, 10 calorias
1 xícara de alface romana, 10 calorias
1 xícara de pepino fatiado, 15 calorias
frutas
1 laranja, 65 calorias
1 maçã, 70 calorias
1 xícara de salada de frutas em lata, 75 calorias
1/3 xícara de passas, 150 calorias
1/2 xícara de molho de maçã sem adição de açúcar, 115 calorias
1/2 xícara de uvas, 75 calorias
1/2 xícara de abacaxi, 40 calorias
grãos inteiros
5 biscoitos de trigo integral, 90 calorias
1 xícara de espaguete de trigo integral, 175 calorias
- (com 1/2 xícara de molho marina), 265 calorias
1 fatia de pão integral, 70 calorias
1/2 xícara de arroz integral, 115 calorias
1 pacote de aveia instantânea (sem adição de açúcar), 110 calorias
3/4 xícara de farelo de cereal integral, 100 calorias
laticínio
1 xícara de leite desnatado (1%), 100 calorias
1 recipiente de 8 onças de iogurte com sabor de baixo teor de gordura, 240 calorias
