10 paauglių depresijos požymių

Kai kurie žmonės išmeta D žodį tik todėl, kad jiems liūdna. Tačiau daugeliui paauglių tai nėra tik bloga nuotaika - tai jausmas, kurio jie negali pakratyti ir kuris tęsiasi ir išlieka. Štai koks jausmas yra sirgti depresija.

1. Jūs jaučiatės teisėtai įstrigę savo jausmais.

Yra tikimybė, kad regis važiuosite linksmais emocijomis: vieną minutę jaučiatės kaip aitvaras, tada super-kitą dieną susierzinęs dėl savo BFF, tada tu esi beprotiškai nesaugus dėl to, kad pateksi į koledžą po dviejų sekundžių, tada tu... vėl gerai. (Wow.) Tai normalu. Bet kai kenčia nuo depresijos, tai tarsi kažkoks toks beprotiškas linksmybių jausmas. „Nėra judėjimo“, - aiškina Lucie Hemmen, mokslų daktarė, paauglių psichologė Santa Cruz mieste, Kalifornijoje. „Jaučiatės įstrigęs ir sunkus, kaip cementas “.

2. -Palaukite, kodėl man vėl labai liūdna?

Tos retos popietės, kai jūs be jokios priežasties nekenčiate pasaulio ir norite verkti, verkti, verkti? Jiems visiškai gerai, nes dažniausiai atsigauni (bent šiek tiek), kai tavo bae parašo tau ką nors mielo, arba po to, kai sesuo pagrobia tave bėgti. Tačiau kartais labiausiai varginantis depresijos dalykas yra tai, kad jūs net negalite paaiškinti, * kodėl * jaučiatės taip intensyviai BLAH. Ir tai trunka amžinairrrrr (arba atrodo taip).

3. Nieko neskamba gerai (išskyrus * gal * miegą).

Kai atsidursite viduryje siaubingos nuotaikos, jūs arba sakysite: Kokį beprotiškai linksmą dalyką galiu padaryti, kad tai ištrūkčiau? Arba leidi sau iš tikrųjų pajusti liūdesį - sprogdini visiškai emo dainas, o tu bjauriai verki ir siunčia dramatiškus momentus savo BFF. Bet depresija yra tokia varginanti, kad net negali susitvarkyti. Ir jūs nekenčiate dalykų - pomėgių, žmonių ir pan. - tai tave pradžiugindavo. Jūs tiesiog norite grįžti namo iš mokyklos, lipti po antklode ir 💤. (Vis dėlto tai nereiškia, kad galite iš tikrųjų miegoti. Jūsų smegenyse gali sukti visų rūšių neigiamos mintys, kurios jus palaiko.)

4. Tu toks kaip: VISI. EITI. TOLI. 👋

Keliauti į savo kambarį nakčiai, kol besigėrėte „Netflix“ ir gailitės savęs? Tai natūralus būdas atsikratyti funk. Bet kai jūsų atsitraukimas trunka 3 dienas/2 sezonus Gimore merginos, o jūs ignoruojate draugų tekstus ir atmetate kiekvieną kvietimą pakabinti... gali būti kažkas didesnio.

5. Tavo draugai sako, kad pasikeitei ...

… Ir tai nėra „ji sukrečia visiškai naują tapatybę“. Tai daugiau savotiškas „tu-tik-ne-pats-ir-aš negaliu to paaiškinti“. „Jūsų draugai tikriausiai dabar žino apie jus daugiau nei kas nors kitas“, - sako Tara Cousineau, daktarė, klinikinė psichologė ir jos įkūrėja. Bodimojo. „Taigi, jei jie pastebi poslinkį, nenuplaukite jo. Tai ženklas, kad jie tau rūpi. "Rimtai! Netgi tik to pripažinimas ❤️ - ir tuo patikėti - gali būti svarbus pirmas žingsnis norint gauti reikiamą pagalbą.

6. Ateitis nebėra linksma.

Užuot pajutę neįtikėtiną jaudulį dėl vasaros stovyklos ar svajoję kada nors gauti savo svajonių darbą Niujorke - šiais laikais mintyse ten net nesiruošiate. Nes nuvažiuoti taip toli atrodo kaip darbas... tikrai, tikrai, tikrai sunku dirbti. „Depresija nuspalvina šią pilką beviltiškumą“, - aiškina Hemmenas. „Tai iškreipia jūsų mąstymą - net dalykai, kurie turėtų būti lengvi ir linksmi, jaučiasi neįtikėtinai pribloškiantys“.

7. Tu nuolatos nerimauji dėl savęs.

Juokingiausia, kad būtumėte supykę, jei kas nors kitas su jumis taip elgtųsi... tačiau jūs nekenčiate savęs *. „Depresija turi savo balsą ir sako: Gyvenimas čiulpia, tu čiulpi ir visi kiti - taip pat. Taip buvo visada, taip yra ir dabar, ir taip bus ateityje“, - sako Hemmenas. Bet tai melas! Ir kai jūs pripažįstate, kad kalba tik apie depresiją, galite pradėti mesti iššūkį šiam nesąmonės šmeižikui nuostabūs dalykai iš praeities, kurie įrodo, kad tai neteisinga (t. y. kaip jūs gavote tą darbą/įveikėte tą testą/puikiai pailsėjote su savo šeima).

8. Jūs visą laiką esate labai alkanas arba visiškai virš maisto.

Tai gali būti bet kuriuo atveju - bet dažnai majoras apetito pokyčiai, kai esate depresija. (Ne tik nakčiai ar dienai ar dviem, bet kuriam laikui.)

9. Įvyko blogiausias dalykas, kokį tik galima įsivaizduoti, ir tu negali judėti toliau... visai.

Nuostolis yra H-A-R-D. Nesvarbu, ar sielvartaujate dėl savo šuns mirties, ar draugo, kuris pasitraukė, ar santykių pabaigos - gali prireikti dienų ar savaičių, kad vėl pasijustumėte savimi. „Jūsų kūnas ir smegenys sulėtėja, todėl lieka laiko apmąstymams ir gydymui“, - aiškina Cousineau. Bet galų gale turėtumėte sugebėti šiek tiek palengvinti savo jausmus čia ir ten - ir pradėti suvokti, kas esate anapus tavo sielvartas. (Pagalvokite: gerai verkdami, tada nufilmavę filmą su draugais.) Jei taip neatsitiks, jūsų liūdesys gali peržengti ribą į depresiją.

10. Jūs gydėtės savimi.

Alkoholis, narkotikai... jūs kreipėtės į * viską, ką manote, privers pamiršti savo problemas ar nutildyti skausmą. Tačiau realybė yra ta, kad tos problemos ir emocijos vis dar išlieka po to, kai baigiasi aukšta. Ir dažnai jie jaučiasi dar intensyvesni. „Ilgainiui alkoholis ir narkotikai pradeda kvailinti natūralius jūsų kūno neuromediatorius - chemines medžiagas, kurios veikia jūsų nuotaiką ir elgesį“, - aiškina Cousineau. - Ir tai gali sukelti didesnę depresiją. #Ne, ačiū

Taigi, ką galite padaryti?

Vėlgi, labai svarbu prisiminti, kad gyvenimas kupinas jausmų. Patirti beprotišką emocijų spektrą, kuris ateina ir praeina - nesvarbu, ar jos visiškai nuostabios, ar nepaprastai skausmingos, ar beprotiškai painios, ar visa tai, kas išdėstyta aukščiau - yra GYVO apibrėžimas. Tačiau kai bet kuris iš aukščiau išvardytų simptomų jus užklumpa kaip sunkvežimis, tada pastatykite ant savęs (dvi savaites ar ilgiau), turite kreiptis pagalbos. Pasakykite kam nors, kuo pasitikite, nesvarbu, ar tai jūsų mama, ar mėgstamiausias mokytojas, ar jūsų treneris, ar gydytojas. Turėdami paramą (neabejotiną) ir vaistus (galbūt), vėl pasijusite savimi. „Depresija yra visiškai gydoma“, - sako Hemmenas. - Kada nors tu atsigręš atgal ir negalėsi patikėti, kad kada nors taip jautiesi. Ir tu išeisi * stipresnis * dėl viso to. Pažadas.

Jei jaučiatės visiškai beviltiška ar turite minčių apie savižudybę, nenukentėkite tyloje. The Krizės teksto eilutė gali padėti. Tiesiog parašykite „START“ numeriu 741-741, kad kuo greičiau pasikalbėtumėte su kuo nors.

Sekite Septyniolika Instagram.