좋아하는 어린 시절 간식의 더 건강한 버전

오래된 도시락을 새로운 테이크로 바꾸세요. 예전의 음식보다 상대적으로 건강에 좋으며, 간식이 필요할 때 가장 빨리 먹을 수 있습니다.

1. 요거트

어린이 버전:스프링클린스

더 건강한 업그레이드:Kellogg's Special K가 포함된 Yopa 그릭 바닐라 요구르트

도시락에 Sprinkl'ins가 있다면(딸기! 예!), 당신은 분명히 가장 운이 좋은 아이였습니다. 대부분 당신의 엄마가 건강에 좋다고 생각하여 디저트도 포장했기 때문입니다. 더 성숙한 버전은 본질적으로 휴대용 얼음이었던 것에 대한 절름발이 스왑처럼 보일 수 있지만 크림 콘, 바삭 바삭한 믹스 인, 적은 설탕, 아동용 단백질의 4 배 친절한.

2. 퍼먹을 수 있는 스낵

어린이 버전:핸디 스낵 크래커 앤 치즈 딥

더 건강한 업그레이드: 피타칩과 함께 먹을 트라이브 후무스

피타 칩은 새로운 크래커이고 후무스는 새로운 "치즈"입니다. '치즈' 노크는 아니지만 9살 때 후무스가 있다는 걸 알았다면 그때 선택하지 않았을까?

3. 짠 스낵

어린이 버전:프레첼 스틱스

더 건강한 업그레이드: 프레즐을 곁들인 후무스

프레즐은 약 100% 탄수화물입니다. 그러나 후머스를 믹스에 추가하면 약간의 단백질, 약간의 건강한 지방 및 더 균형 잡힌 스낵을 얻을 수 있습니다.

4. 디핑 가능한 디저트

어린이 버전:설탕을 입힌 던카루스 쿠키

더 건강한 업그레이드: 누텔라앤고 스프레드와 브레드스틱

가능하다면 프로스팅을 뿌려서 샤워를 할 것입니다. (대신 손가락을 사용하여 친구의 남은 음식을 입에 넣었습니다.) 경고: 업그레이드 버전은 저칼로리도 아니고 확실히 건강 식품도 아닙니다. 그러나 Nutella는 설탕을 입힌 것보다 덜 가공되며, 담글 수 있는 막대기는 수용 가능하고 성숙한 삽을 만듭니다.

5. 도시락

어린이 버전:도시락 페퍼로니 피자

더 건강한 업그레이드:스타벅스 프로틴 비스트로 박스

도시락에 무엇이 빠졌는지 아십니까? 치즈와 땅콩 버터와 같은 좋아하는 음식으로 가득 찬 완벽하게 균형 잡힌 미니 식사와 함께 스타벅스에서 얻을 수 있는 커피. (너무나 귀여운 피자 도우 퍽이나 소스를 뿌릴 수 있는 가방이 포함될 것이라고 기대하지 마십시오.)

6. 과일 스낵

어린이 버전: 과일 거셔

더 건강한 업그레이드: 비타퓨전 젤리 비타민

젤리 비타민은 ~ 아니다 사탕. 반복: 그들은 ~ 아니다 사탕. 하루 2번의 권장 복용량을 끊을 수 있는 한(OD에는 안전하지 않습니다. 특정 비타민은 많은 양에 유독함), 어떻게든 발견한 미니 설탕 덩어리보다 주스가 더 좋습니다. 식욕을 돋우는.

7. 과일 롤

어린이 버전:과일 롤업

더 건강한 업그레이드:과일 가죽

위의 음식은 거의 비슷합니다. 그러나 오른쪽에 있는 것은 며칠 동안 혀를 더럽히던 과일 롤업의 스트레이트 업 설탕과 인공 색소 대신 실제 말린 과일 퓌레로 만들어졌습니다.

8. 스낵바

어린이 버전:퀘이커 츄이 그래놀라 바

더 건강한 업그레이드:종류 바

일부 그래놀라 바는 미화한 캔디 바일 뿐입니다. 업그레이드에는 당신이 자란 가공 바보다 더 많은 섬유질, 단백질 및 천연 성분이 있습니다. 그리고 항산화제가 풍부한 다크 초콜릿을 쉽게 찾을 수 있기 때문에 건강에 좋은 음식과 같습니다.

9. 과일 음료

어린이 버전:써니 디

더 건강한 업그레이드:라이즈 오렌지 비타민 워터 제로

써니디는 빈칼로리 가득한 콘시럽으로 단맛을 낸다. 비타민 워터 제로(Vitamin Water Zero)는 오렌지 같은 맛이 나지만 칼로리가 없고 천연 스테비아 잎 추출물로 단맛을 내고 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.

10. 과일 펀치

어린이 버전:카프리 썬 후르츠 펀치

더 건강한 업그레이드: 비타코코 코코넛워터

코코넛 워터는 펀치가 아니며 솔직히 펀치가 될 수 없습니다. 하지만 열대과일 맛이 나며 과일 펀치에서 발견되는 인공 향과 색소가 전혀 포함되어 있지 않으며 아무도. 그렇게 할 것입니다.

11. 푸딩

어린이 버전:스낵 팩

더 건강한 업그레이드: 다크 카카오 치아 포드

손을 아래로, 초콜릿 같은 치아 씨 픽스(chia seed fix)는 당신이 레지스에서 먹는 푸딩 컵의 가공 설탕보다 훨씬 더 나은 선택입니다. 치아씨드는 만족스러운 단백질과 섬유질, 그리고 몸과 두뇌에 도움이 되는 건강한 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다.

12. 스트링 치즈

어린이 버전: 스트링 치즈

더 건강한 업그레이드:스트링 치즈!

스트링 치즈는 초가공 처리된 것처럼 보일 수 있지만 화학 물질이 전혀 들어 있지 않습니다. 작은 가방에 넣기 전에 특별한 방법으로 성형한 것뿐입니다. 이동 중에도 좋은 단백질 공급원이며, 심지어 100칼로리 정도의 전지방 시계입니다. (그리고 계산하고 있다면 저지방 스트링 치즈는 맛이 절반도 아닙니다.)

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사진 제공: 대넌/요크런치; Kraft Foods/ Tribe 지중해 식품; 바크만/사브라; 제너럴 밀스/누텔라; 오스카 메이어/스타벅스; 제너럴 밀스/비타퓨전; 제너럴 밀스/프루타부; 퀘이커 귀리/친절한 건강 간식; Sunny Delight/ Coca-Cola Company; Kraft Foods/비타코코; ConAgra Foods/The Chia Co; 크래프트 푸드

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