주간 운동: 봄 분위기 부스터!

안녕하세요 걸스, Exercise TV의 Natalie Yco입니다. 지난 주에 도전하셨기를 바랍니다! 아직 밖이 약간 덥다는 것을 알고 있지만 이번 주에는 야외에서 유산소 운동을 하고 신선한 공기를 마시기를 바랍니다. 다양한 지형에 도전하는 것은 신진대사와 신체에 좋을 뿐만 아니라 기분을 좋게 하고 운동을 더욱 흥미롭게 만듭니다.

• "건강해지기, 기분 좋아지기" 및 "2분. Abs" 월요일과 수요일 이 두 가지 운동의 조합은 확실히 몸 전체를 단련하고 훌륭한 중간 부분을 제공합니다. 각 회로를 3회 수행합니다.

• 화요일에 밖에 나가십시오. 친구 또는 두 명, 어쩌면 개를 잡고 산책이나 하이킹을 가십시오. 지구력에 도전할 수 있도록 약간 언덕이 있는 위치를 찾으십시오. 그리고 더 많은 것을 얻으려면 15초 동안 전력 질주한 다음 2분 동안 휴식을 취하십시오. 하이킹이 끝날 때까지 반복하십시오! 그 후, 당신은 놀랍고 활력을 느낄 것입니다.

• 목요일에 야외 스포츠를 하세요. 당신이 좋아하는 것을 선택하십시오! 너무 많은 옵션이 있습니다! 자전거를 타거나 조깅을 하십시오. 학교 트랙에 가거나 경기장에서 관람석을 달릴 수도 있습니다. 이 모든 것이 폐의 힘을 키우고 멋진 몸매를 만드는 데 좋습니다!

• 금요일에 "Tone Your Tummy"와 함께 "Strong and Fit, Fast"를 하세요. 이러한 루틴은 전체 코어를 강화합니다. 각 루틴을 3회 수행합니다.

• 토요일에 새로운 것을 시도하십시오. 축구선수라면 농구를 해보세요. 수영을 한다면 가라데 수업을 들으십시오. 익숙하지 않은 일을하십시오! 한 번도 사용하지 않은 근육을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 좋아하는 새로운 스포츠를 찾을 수도 있습니다!

• 일요일에 "요가 입문"을 하세요. 이 시간을 사용하여 일주일 전체에 대해 생각하고 이러한 동작이 어떻게 뭉친 근육을 멋지게 만들어줄지 생각해 보십시오. 다음 주를 시작하기 전에 마음이 편안해질 것입니다!

좋은 한 주 되세요 여러분!!! 항상 긍정적인 마인드와 높은 목표를 잊지 마세요! 다음 주에 연락을 기다리겠습니다. —나탈리