어떻게 하면 허벅지를 단련할 수 있을까요?

"허벅지 위쪽과 안쪽을 가늘게 만들려면 어떻게 해야 하나요?"

Jasmin, 17, 어모, 사우스캐롤라이나

탄력 있는 운동이 있더라도 신체의 특정 부위에서만 체중을 줄이는 것은 불가능합니다. 살이 빠지면 엉덩이나 가슴, 허벅지뿐만 아니라 몸 전체에 살이 빠진다. 허벅지를 형성하기 위한 최고의 공격 계획은 운동과 건강한 식생활의 균형 잡힌 조합을 통한 것입니다.

허벅지만으로 살을 뺄 수는 없지만, 특히 허벅지를 목표로 하고 탄력을 주는 데 도움이 되는 운동을 운동에 통합할 수 있습니다. 런지(포워드 런지와 사이드 런지 모두), 스쿼트, 레그 리프트와 같은 간단한 운동을 시도해 보세요. 체육관과 스포츠 클럽에는 허벅지 안쪽과 위쪽과 같은 특정 부위를 단련하는 데 도움이 되는 저항 기구가 있습니다. 이러한 운동에 대한 적절한 기술에 대해 확신이 없으면 온라인이나 트레이너에게 문의하여 올바르게 수행하고 있는지 확인하십시오. 특히 기분이 좋다면 자전거 타기나 인라인 스케이팅과 같은 흥미진진한 활동을 할 수 있습니다. 이 활동은 다리뿐만 아니라 유산소 운동에도 좋습니다.