당신이 유독한 우정에 있다는 10가지 신호

우정은 우리 삶에서 구축하고, 양육하고, 유지하는 가장 중요한 연결입니다. 에서 눈금 에게 무도회 에게 첫 데이트, 친구는 당신을 지원하고 고양하고, 당신을 웃게 만들고, 도전하고, 물론 즐겁게 지낼 수 있습니다. 그러나 때로는 우정이 건강에 해로울 수 있으며 그 영향은 전반적인 웰빙에 해를 끼칠 수 있습니다. 친구와 싸우고 우여곡절을 겪는 것은 당연하지만, 우정이 행복보다 더 큰 고통과 상처를 주기 시작하면 관계를 끝내거나 휴식을 취해야 할 때가 올 수도 있다. 친구와 거리를 둘 때인지 궁금하다면 유독한 우정의 징후를 아는 것이 도움이 됩니다.

"건강한 우정은 사회적 지원을 제공하고, 유익하고, 기분이 좋고, 보살핌을 받고 있다는 느낌을 주고, 그 사람과 함께 있을 때 즐거움을 느끼는 것입니다." 진저 칼슨 박사피닉스 아동 의료 그룹의 소아 심리학자는 다음과 같이 설명합니다. 열일곱. “해로운 우정은 실제로 정반대입니다. 그것은 그들을 우울하게 만들고, 그들 자신에 대해 더 부정적으로 느끼게 만들고, 관계가 불안정하거나 예측할 수 없다고 느끼게 만들 것입니다.”

다른 사람과 거리를 두기 위해 우정을 "독성"이라고 표시할 필요가 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. "진실은 모든 관계가 힘든 일이며 때로는 누군가 또는 전체 관계를 '독성'으로 낙인찍는 것보다 적합한 사람을 찾는 것이 더 중요하다는 것입니다." 폴린 예그나자르 펙 박사, 캘리포니아에 거주하는 면허를 소지한 심리학자 산타바바라는 설명합니다. 그녀는 우정이 더 이상 당신에게 도움이 되지 않거나 "이 사람이 당신의 인생에서 지나갔을 수도 있다"고 덧붙였다.

그러나 일부 우정은 건강에 해롭다는 신호를 반복적으로 나타내므로 한 걸음 물러나야 합니다. 당신의 정신적, 정서적 건강을 위해. 일부 유독한 우정 신호는 다른 것보다 더 눈에 띄지만 모두 심각한 피해를 입힐 수 있습니다. 아래에서 Dr. Carlson과 Dr. Peck은 우정이 건강에 해롭다는 10가지 일반적인 위험 신호를 확인하고 문제를 해결하고 파괴적인 친구와 거리를 두는 방법에 대한 조언을 제공합니다.

1. 우정은 상호적이지 않다

“건전한 우정은 주고 받는 것입니다. 당신의 우정이 모두 주고 받는 것이 아닌 것처럼 느껴진다면, 그것은 건강에 해롭다는 신호일 수 있습니다.”라고 Peck 박사는 말합니다. 그녀는 한 친구가 다른 친구보다 더 많은 지원을 필요로 할 수 있는 특정 시간이 있다고 지적합니다. 그러나 지속적인 불균형은 항상 더 많은 것을 제공하는 사람에게 유독하고 감정적으로 지치게 합니다. 그들 자신.

비호혜적 우정의 한 가지 일반적인 예는 다음과 같습니다. 당신의 친구이지만 당신이 귀를 기울이거나 도와주는 손길이 필요할 때 그들은 너무 바쁩니다.”라고 Peck 박사는 말합니다. 설명합니다. 또 다른 시나리오에서는 항상 그들을 초대하거나, 먼저 연락을 취하거나, 상점에서 물건을 사주겠다고 제안하지만 결코 호의에 보답하지 않을 수 있습니다. 이것은 그 사람이 당신의 우정을 소중히 여기는지 아닌지에 대해 좌절하고, 상처받고, 혼란스러워할 수 있습니다.

2. 친구가 다른 관계를 통제하려고 합니다.

유독한 친구가 다른 친구나 잠재적인 로맨스로부터 당신을 고립시키려고 할 수 있습니다. 그들은 당신의 삶에서 특정 사람들에 대해 자주 부정적인 의견을 표현함으로써 그렇게 하거나 소유욕이 생겨 대부분의 여가 시간을 요구하려고 할 수 있습니다.

Carlson 박사는 "세계적으로 그들이 당신을 고립시키고 통제 하에 두려고 한다면 그것은 나쁜 징조입니다."라고 말합니다.

“친구는 다른 사람들과의 우정에 대해 불안해하거나 거부당하고 소외감을 느낄 수 있습니다. 건강한 우정은 기분을 좋게 하기 위해 다른 사람을 통제하려 하지 않고 이러한 문제에 대해 이야기하거나 해결할 수 있는 것입니다.”라고 Peck 박사는 덧붙입니다. “통제를 기반으로 작동하는 건강하지 못한 관계는 종종 권력으로도 작동합니다. 그 사람은 당신을 다른 사람들로부터 격리시켜 당신의 행동을 더 쉽게 통제할 수 있기를 원합니다. 이것은 종종 사람의 의식적인 노력은 아니지만 영향을 변경하지는 않습니다.”

3. 당신의 친구가 당신의 평판을 해치려 합니다.

Carlson 박사는 친구가 당신에 대한 소문이나 가십을 퍼뜨리기 위해 계산적이고 의도적인 결정을 내리는 경우 친구와 거리를 둘 때가 되었다는 신호라고 설명합니다. 당신의 평판에 해를 끼치거나 당신을 창피하게 만들 수 있는 당신에 대한 진술을 온라인에 게시한다면, 이 친구는 의도적으로 당신을 해치려고 하는 것입니다.

“친구가 당신에 대해 한 말 때문에 우정을 잃은 적이 있습니까? 그들 때문에 직장, 전문직 또는 기타 기회를 잃었습니까? 이 사람이 당신의 삶에 선이나 불행을 가져다 주는지 평가할 때 이것을 고려하십시오.”라고 Peck 박사는 말합니다.

4. 우정은 일관성이 없고 예측할 수 없다

어떤 우정에는 거친 부분이 있을 수 있고 친구는 때때로 의견이 다를 수 있지만, 높고 낮은 순간의 끊임없는 순환은 건강하지 않습니다.

“때때로 해로운 관계에는 신혼여행이 있는 주기가 있습니다. 기분이 정말 좋고 잠시 동안 그 사람이 당신에게 정말 친절합니다. 당신은 세상의 꼭대기에 있는 것처럼 느껴지고 모든 것이 괜찮습니다.”라고 Dr. Carlson은 설명합니다. “그런 다음 더 적대적이거나 해로운 것으로 바뀌고 일반적으로 정말 당황스러운 일이 발생하는 위기 지점이 있습니다. 그리고 당신이 그 관계를 끝내려고 할 때 친절하고 달콤한 행동으로 다시 당신을 끌어들입니다.”

“그러나 그것들은 일관성이 없거나 진정성이 없습니다. 그 주기는 문제의 신호입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. 건강한 우정은 롤러코스터처럼 느껴져서는 안 됩니다. 롤러코스터처럼 느껴져서는 안 됩니다. 당신이 그 사람과 어떤 관계에 있는지, 상대방이 당신을 어떻게 대할지 모릅니다.

5. 우정은 조건부

낭만적 인 관계와 마찬가지로 친구는 당신이 누구인지 정확히 받아들이고 사랑해야합니다. Carlson 박사는 "[당신이] 어떤 일을 하거나, 어떤 옷을 입거나, 특정한 방식으로 행동하는 것을 기반으로 하는" 조건적인 우정은 파괴적일 수 있다고 설명합니다.

Peck 박사는 "이는 그들이 당신에게 동의하거나 그들이 승인할 때만 당신을 지지하는 친구입니다."라고 덧붙입니다. “건전한 우정에서는 다름을 인정하고 환영합니다. 지원은 항상 같은 페이지에 있는 것이 아니라 그 사람을 돌보는 데 기반을 두고 있습니다.”

6. 당신의 친구가 당신의 신뢰를 저버렸다

친구에게 개인적인 것을 공개하고 다른 사람들과 공유하는 것은 상처가 됩니다.

때때로 그것은 실수이며 Dr. Carlson은 "누구나 한 번쯤은 실수할 수 있다"고 말합니다. 친구는 말한 내용이 비밀로 유지되어야 한다는 사실을 깨닫지 못했을 수도 있습니다. 이 경우 그들의 행동으로 인해 상처를 받았고 당신이 비밀리에 공개한 것에 대해 다른 사람들이 이야기하는 것을 원하지 않는다고 설명하십시오.

때로는 친구가 걱정거리에서 다른 사람에게 갈 수도 있습니다. Carlson 박사는 "[누군가] 자신이 하고 있는 일에 대해 자신에게 해로울 수 있는 일을 공개하면 친한 친구가 도움을 청하러 갈 수 있으며 신뢰를 저버릴 수 있습니다."라고 설명합니다. “그들은 교사[또는] 부모에게 물어보면서 친구가 걱정된다고 말할 수 있습니다. 그건 해로운 우정이 아니야.”

그러나 둘 사이에 무언가를 유지하기 위해 친구에게 의지할 수 없다면 긍정적인 관계가 아닙니다. 친구는 믿을 수 있어야 하는 사람이기 때문에 계속해서 다른 사람에게 내 사생활을 알려준다면 친구 관계가 잘못된 것일 수 있습니다.

7. 그들과 시간을 보내고 나면 기분이 더 나빠진다

친구는 당신을 고양시키고 영감을 주어야 합니다. 당신은 그들과 함께 시간을 보내기를 고대해야 합니다.

Carlson 박사는 "[자신이] 부정적인 감정을 느끼고, 더 불안하고, 덜 자신감을 느낀다면, 그러한 상호 작용이 두렵다면, 그것은 뭔가 잘못되었다는 신호입니다."라고 Carlson은 말합니다.

"우리 몸은 거짓말을 하지 않습니다."라고 Peck 박사는 덧붙입니다. “그들은 우리에게 누가 우리에게 좋은 느낌을 주고 안 좋은지, 누가 우리에게 영양을 공급하고 안 하는지, 누가 우리에게 에너지를 주고 안 주는지에 대한 메시지를 줍니다. 이 사람과 시간을 보낸 후 완전히 고갈되거나, 속상하거나, 혼란스럽거나, 통제가 되지 않거나, 상처를 입는다면 무언가 잘못되었다는 것을 믿을 수 있는 좋은 표시입니다.”

8. 그들은 결코 책임을 지지 않는다

친구들은 논쟁을 벌입니다. 그러나 누군가 일이 잘못되었을 때 계속해서 당신을 탓하거나 사과를 거의 하지 않는다면, 이 우정은 더 이상 당신에게 도움이 되지 않을 수 있다고 Peck 박사는 말합니다. 둘 다 싸움에서 한 몫을 할 수 있지만, 각자의 행동에 대해 책임을 지고 잘못을 인정하는 것이 공평합니다.

친구가 말이나 행동으로 상처를 입혔다면 책임을 져야 하고 다시는 그런 일이 일어나지 않도록 노력해야 합니다. 당신이 당신의 감정을 드러냈을 때 그것이 당신을 가스라이팅하거나, 당신의 감정을 감소시키거나, 어떤 책임도 부인한다면 그것은 적신호입니다.

“종종, 이러한 빈약한 의사소통 전술은 진정된 후 아무 일도 일어나지 않은 척하는 것과 나란히 진행됩니다. 그들은 당신이 용서하고 잊어 버리고 계속하기를 기대할 수 있습니다.”라고 Peck 박사는 덧붙입니다. 이것은 원한과 더 큰 상처로 이어질 수 있으며, 그 쓰라린 감정을 붙잡고 있는 것은 건강에 좋지 않습니다.

9. 당신은 사용 느낌

Peck 박사는 “우정에서 관대하다는 것은 아름다운 일이지만 그 사이에는 미세한 선이 있습니다. 단지 돈을 받으러 오거나 행사나 파티에 초대하는 것처럼 보이는 친구는 우정보다 물질적 욕망을 우선시할 가능성이 큽니다.

“친구가 돈을 빌리자고 하고 합의에도 불구하고 갚지 않으면 항상 당신이 지불하기를 기대하거나, 차를 빌리거나, 묻지도 따지지도 않고 물건을 사용합니다. 당신의 필요를 인정하지 않는다면, 이것은 그 사람이 당신을 소중히 여기지 않는다는 신호일 수 있습니다. 당신이 제공할 수 있는 '사물'과 자원만 있을 뿐입니다."라고 Peck 박사는 덧붙입니다.

10. 다른 친구 및/또는 가족이 우정에 대해 걱정합니다.

Carlson 박사는 다른 가까운 친구, 가족 또는 당신이 신뢰하는 사람들이 당신에게 와서 우정에 대해 우려를 표명하는 경우에 주의하십시오. 그들은 마음에 당신의 최선의 이익을 가지고 있습니다. 당신이 그 사람과 함께한 후에 당신의 태도나 태도의 변화를 알아차린다면, 그들은 아마도 현재의 우정을 유지하는 것이 건강하지 않다고 생각할 것입니다.

Peck 박사는 "사람들이 우려를 표명할 때 방어적인 태도를 취하지 않고 관찰 내용을 받아들이려고 노력합니다."라고 조언합니다. “시간을 내어 진정시키고 담그십시오. 진실한 것은 반향을 일으킬 것이고 그렇지 않은 것은 사라질 것입니다. 처리할 시간을 주십시오.”

유독한 친구 사이에 있으면 어떻게 해야 합니까?

친구 관계의 이별에 대해 질문할 때 자신의 감정을 인식하고 존중하는 것이 매우 중요합니다. Peck 박사는 "자신이 느끼는 방식과 자격이 있는지 확인하십시오."라고 말합니다. "당신에게 가장 좋은 것을 결정하기 위해 실제로 독성이 있다고 결정할 필요는 없습니다."

다음으로, 몇 가지 경계를 만드십시오. Peck 박사는 "여기에는 당신의 물건을 사용하여 그들에게 아니오라고 말하는 것이 포함될 수 있습니다. “화나더라도 이 경계를 지키십시오. 그들이 당신의 경계를 존중하지 않고 끊임없이 밀어붙인다면, 그 경계를 유지하고 더 많은 거리를 만들려는 더 격려입니다.”

그렇게 하는 것이 안전하다고 생각되면 Dr. Carlson과 Dr. Peck은 모두 이 친구와 대화하여 왜 상처를 받았는지 또는 왜 거리를 두고 있는지 설명할 것을 권장합니다. “우정을 끝내는 것이 항상 갈등이 심한 것은 아닙니다. 때때로 우리는 그들에게 휴식이 필요하다고 말해야 합니다.”라고 Dr. Carlson은 설명합니다.

“이게 잘되면 사과할지도 몰라. 사과에는 말과 행동이 포함된다는 점을 기억하십시오. 따라서 상황이 바뀌는지 확인하십시오.”라고 Peck 박사는 덧붙입니다. “그렇지 않다면 같은 것에 대해 계속해서 계속해서 이야기하는 것을 제안하지 않을 것입니다. 그 사람이 할 수 있는 최선을 다하고 있다고 믿으십시오. 그들이 당신이 필요로 하는 것처럼 나타나지 않으면 몇 가지 선택을 해야 합니다.”

이 개인에게 직접 접근하는 것이 안전하지 않다고 느끼거나 당신에게 고통스러운 경우 Dr. Carlson은 조용히 내려오도록 권장합니다. 이것은 그들이 놀거나 물건을 빌리라고 요청할 때 더 이상 "아니오"라고 말하거나, 다른 활동으로 바쁘거나, 당신의 삶에 대해 점점 더 적게 말하는 것을 의미할 수 있습니다. 대결은 문제의 확대로 이어질 수 있으므로 가능하면 피하는 것이 가장 좋습니다. Peck 박사는 당신이 그들에게 설명할 의무가 없으며 그들이 거리에 대해 의문을 제기하는 경우 "당신은 당신 자신과 당신의 필요를 우선시한다고 간단히 말할 수 있습니다"라고 말합니다.

탐색하는 것도 도움이 됩니다 왜 당신은 유독한 우정에 머물렀다고 Peck 박사는 말합니다. “여기에 계속 연결되어 있는 것이 무엇인지 파악하고 나면 이러한 생각 중 일부에 부드럽게 도전하는 연습을 할 수 있습니다.”라고 그녀는 제안합니다. 치료나 전문 상담을 고려할 수 있습니다.

그녀는 “당신을 지지하고 정서적으로 도움이 되는 사람들의 커뮤니티를 찾는 것은 당신의 삶에서 더 어려운 관계를 처리할 힘을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 강조합니다.