8Sep
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당신은 동시에 근육을 단련하면서 심장 운동. 3월호에서 전체 운동을 볼 수 있습니다(지금 나왔습니다!). 하지만 여기에 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 동작이 있습니다!
NS. 서서 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 팔을 천장까지 뻗습니다.
NS. 반대쪽 다리를 앞으로 당기고 팔꿈치를 무릎에 구부립니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 양쪽에 8회씩 3세트를 실시합니다.
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당신은 동시에 근육을 단련하면서 심장 운동. 3월호에서 전체 운동을 볼 수 있습니다(지금 나왔습니다!). 하지만 여기에 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 동작이 있습니다!
잽 크로스: 당신의 팔과 코어를 작동
NS. 넓은 자세로 오른쪽 다리를 왼쪽 앞에 두고 발은 어깨너비 정도로 벌리고 주먹은 얼굴 앞에 둡니다. 오른팔을 옆으로 폅니다.
NS. 왼팔로 몸을 가로질러 펀치를 날리면서 오른쪽으로 비틀었다가 시작 위치로 돌아갑니다. 30초 동안 실시한 다음 반대쪽도 반복합니다.
NS. 서서 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 팔을 천장까지 뻗습니다.
NS. 반대쪽 다리를 앞으로 당기고 팔꿈치를 무릎에 구부립니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 양쪽에 8회씩 3세트를 실시합니다.
그래서 당신은 어떻게 생각하십니까? 이 동작이 마음에 든다면 3월호를 통해 Hilary가 일년 내내 해변에 갈 준비가 된 것처럼 보이게 하는 더 많은 운동을 확인하십시오!
