2Sep
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게티 이미지
이제 나중에 숙면을 취할 수 있는 능력을 방해하지 않고 심야 트위터를 계속할 수 있는 방법이 있습니다. 밤을 새지 않고 YouTube 음모론 비디오의 토끼굴로 들어가 자신의 경력에 대한 집착에 집착하지 않는 한 타임라인). 오 기쁨!
많은 연구에서 보여주었다 그 좋은 야행성 고품질 수면을 원한다면 취침 직전에 휴대전화를 내려놓아야 합니다. 하지만! 도움이 필요합니다: 새로운 연구 휴스턴 대학의 검안 대학의 연구에 따르면 머리가 베개에 닿는 순간까지 연결 상태를 유지할 수 있는 방법이 있습니다. 연구원들은 참가자들에게 자기 전에 평소의 "디지털 일상"을 즐기되 파란색을 차단하는 ~특수 안경~을 착용하는 동안 빛 — 주의력을 높이고 일주기 리듬을 조절하는 빛 스펙트럼의 색상 — 스마트폰 및 기타 디지털 장치에서 방출 스크린. 2주 후, 연구에 따르면 안경을 쓴 참가자는 더 빨리 잠들고, 더 나은 수면 품질을 보고했으며, 평소보다 더 오래 잤습니다.
이 연구는 또한 멜라토닌(우리 몸이 잠들기 위한 준비 - 청색광 차단 안경을 착용했을 때 58% 향상 착용. 이는 처방전 없이 살 수 있는 멜라토닌 보충제보다 더 큰 효과라고 합니다. 과학 경보.
이 작업을 수행하려면 다음을 수행할 수 있습니다. 블루라이트 차단 안경 구입 이 멋진 보안경과 같이 다양한 스타일로:
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번갈아, 아이폰, 맥, 마이크로소프트 윈도우, 그리고 기계적 인조 인간 모든 장치는 화면의 빛을 어둡게 하고 부드럽게 하여 청색광 차단 안경을 모방하는 기능을 제공합니다. 그러니 겁먹지 마세요, 심야 인스타 스토커 여러분! 다시 한 번 전 애인의 새로운 사진을 위해 웹을 뒤질 수 있습니다. 청색광 안경이 실수로 58주 된 사진을 좋아하는 것을 막지는 못한다는 것을 기억하십시오... 따라서 주의하여 진행하십시오.
에서:코스모폴리탄 미국