정신 건강에 어려움을 겪고 있는 대학생을 위한 3가지 중요한 팁

정신 건강 문제는 미국 전역의 대학에서 증가하고 있습니다.

학생 5명 중 1명은 자살 생각이 있다고 보고했습니다. 하버드 의과대학 연구. 게이, 레즈비언, 양성애자 학생의 자살 시도는 2009년 이후 25% 이상 증가했습니다. 그러나 어려움을 겪는 이들에게는 희망이 있습니다.

번창 글로벌, 행동 변화 미디어 및 기술 회사는 B와 이야기했습니다. 가족 심리학자이자 공동 저자인 Janet Hibbs 박사 삶의 스트레스를 받는 해: 자녀가 대학 년 동안 생존하고 번창하도록 돕습니다., "하늘이 무너지고 있다"라는 불안을 다루는 것에 대해.

다음은 불안과 우울증이 더 큰 문제가 되어 개입이 필요하기 전에 대학생들이 증상을 통제하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계입니다.

건강한 습관을 개발하십시오.

규칙적인 운동, 영양가 있는 음식 섭취, 충분한 수면(약 8~10시간 밤) 불안의 증상을 줄이는 데 도움이 될 것이라고 Hibbs는 말합니다. 그러나 긴 수업시간과 시험, 바쁜 사회 생활에서 Hibbs는 학생들에게 "실수를 할 수 있으며 회복하고 배울 수 있음을 상기시킵니다. 그들을."

지원 그룹을 찾으십시오.

침묵으로 괴로워하지 않고 비슷한 문제를 겪고 있는 다른 사람들을 찾는 것이 중요합니다. 적극적인 마인드 학생들이 캠퍼스 내에서 피어 투 피어 지원을 제공할 수 있는 그룹을 찾도록 돕는 비영리 조직입니다. 미국 전역에 450개의 챕터가 있습니다. 학교에 Active Minds 그룹이 없는 경우 Hibbs는 학생들이 캠퍼스에서 유사한 지원 시스템을 찾을 것을 권장합니다.

온라인으로 지원을 찾으십시오.

동료들에게 직접 마음을 열 준비가 되지 않았다면 정신 건강 전문가와 연결할 수 있는 온라인 리소스가 있습니다.

대화 공간인 온라인 치료 회사는 문자, 오디오 또는 비디오 메시징을 통해 환자와 대화하는 2,000명 이상의 면허를 가진 치료사로 구성된 네트워크를 보유하고 있습니다. 기타 "기술 중심" 리소스에는 다음이 포함됩니다. 더 나은 마음, 학생들을 텔레 카운슬러에게 연결하고, 런어웨이 앱, 학생들을 연결하는 훈련된 자원봉사자, 그리고 버디 프로젝트, 트위터를 통해 자살하려는 십대들을 지지하는 또래와 연결하는 비영리 단체입니다.

그들은 이러한 모든 팁이 지원을 제공하고 인식을 높이는 데 도움이 될 수 있지만 일대일 치료를 대체할 수는 없다고 덧붙입니다. 따라서 필요한 경우 지원을 요청하십시오!

학생 정신 건강 위기의 놀라운 이유에 대한 Thrive의 보고서를 읽으십시오. 여기.