십대 우울증의 10가지 징후

어떤 사람들은 단지 슬프기 때문에 D-word를 던집니다. 그러나 많은 십대들에게 그것은 단지 나쁜 기분이 아니라 지속되고 지속되는 흔들리지 않는 느낌입니다. 우울증으로 고통받는 것이 실제로 어떤 느낌인지는 다음과 같습니다.

1. 당신은 당신의 감정에 갇힌 정당한 느낌을 받습니다.

당신은 감정의 회전목마를 타고 있을 가능성이 있습니다. 당신은 1분 동안 연처럼 기분이 좋아진다. 감독자-다음 BFF에 짜증이 나서 2초 후에 대학에 들어가는 것에 대해 미친 듯이 불안해하고... 다시 괜찮습니다. (휴.) 정상입니다. 하지만 우울증으로 고통받고 있을 때, 그것은 일종의 미친 듯한 회전목마 느낌의 비명소리가 멈추는 것과 같습니다. "움직임이 없습니다."라고 캘리포니아주 산타크루즈에 있는 십대 심리학자인 Lucie Hemmen 박사는 설명합니다. "당신은 갇힌 느낌과 무거운, 시멘트처럼."

2. "잠깐, 내가 왜 또 너무 슬퍼?"

이유 없이 세상이 싫고 울고, 울고, 울고 싶은 이따금 오후? 당신은 보통 남자친구가 당신에게 귀여운 문자를 보내거나 당신의 여동생이 당신을 유괴한 후에 (적어도 약간은) 반동을 일으키기 때문에 그들은 완전히 괜찮습니다. 그러나 때때로 우울증에 대해 가장 실망스러운 점은 당신이 그토록 강렬하게 BLAH를 느끼는 *이유*를 설명할 수조차 없다는 것입니다. 그리고 그것은 영원히 지속됩니다rrrrr (또는 그렇게 보입니다).

3. 아무 소리도 좋지 않습니다(*아마도* 잠자는 것 제외).

기분이 좋지 않을 때 다음 중 하나를 말하십시오. 이 상황에서 벗어나려면 어떤 미친 재미있는 일을 할 수 있습니까? 아니면 정말 슬픔을 느끼도록 내버려 두세요. 못생긴 울음소리를 내며 BFF에게 드라마틱한 스냅을 보내는 동안 완전히 이모적인 노래를 부르세요. 그러나 우울증은 너무 지쳐서 감당할 수조차 없습니다. 그리고 당신은 취미, 사람 등을 싫어합니다. - 그것은 당신을 행복하게 하곤 했습니다. 학교에서 집에 와서 이불 속으로 기어오르고 💤. (그래도 그게 당신이 할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다.

실제로 잠. 모든 종류의 부정적인 생각이 뇌를 맴돌면서 정신을 차릴 수 있습니다.)

4. 당신은 그냥 같습니다: 모두. 가다. 떨어져있는. 👋

밤에 방에 틀어박혀 넷플릭스를 보며 자신이 한심하다고 생각하시나요? 그것이 펑크를 탈출하는 자연스러운 방법입니다. 그러나 퇴각이 3일/2계절 동안 지속되면 기모어 걸스, 그리고 친구의 문자를 무시하고 모든 초대를 무시하고... 더 큰 일이 생길 수 있습니다.

5. 당신의 친구들은 당신이 변했다고 말합니다 ...

… 그리고 그것은 "완전히 새로운 정체성"을 갖고 있는 것이 아닙니다. 그것은 "당신은 당신 자신이 아니며 나는 설명할 수 없습니다"와 같은 종류의 것입니다. "당신의 친구들은 아마도 지금 누구보다 당신에 대해 더 많이 알고 있을 것입니다."라고 임상 심리학자이자 보디모조. "그러므로 그들이 변화를 알아차리더라도 그것을 무시하지 마십시오. 그들이 당신을 걱정하고 있다는 신호입니다." 진심으로! ❤️를 인식하고 믿는 것만으로도 필요한 도움을 받는 중요한 첫 단계가 될 수 있습니다.

6. 미래는 더 이상 재미없게 들린다.

여름 캠프에 대해 믿을 수 없는 흥분을 느끼거나 언젠가 NYC에서 꿈의 직장을 구하는 것에 대한 공상 대신 — 요즘에는 그곳에 가고 싶지도 않습니다. 여기까지 하는 것이 일처럼 느껴지기 때문에... 정말, 정말, 정말 열심히 일하다. "우울증은 모든 것 위에 이 회색빛 절망을 그립니다."라고 Hemmen은 설명합니다. "그것은 당신의 생각을 왜곡합니다. 가볍고 재미있어야 할 일조차도 엄청나게 압도적으로 느껴집니다."

7. 당신은 끊임없이 자신을 부정합니다.

재미있는 점은 다른 사람이 당신을 이런 식으로 대하면 화를 낼 것입니다... 그러나 당신은 *자신*을 가차 없이 싫어합니다. "우울증에는 고유한 목소리가 있으며 다음과 같이 말합니다. 인생도 좆같고 너도 좆같고 남들도 다 좆같다 항상 그랬고, 지금도 그렇고, 앞으로도 그럴 것이다."라고 헤멘은 말합니다. 그러나 그것은 거짓말입니다! 그리고 그것이 단지 우울한 이야기라는 것을 깨닫고 나면, 당신은 그 말도 안되는 말장난에 도전하기 시작할 수 있습니다. 그것이 틀렸음을 증명하는 과거의 멋진 것들(즉, 당신이 어떻게 그 직업을 얻었는지/그 시험에 합격했는지/가족과 함께 큰 휴가를 보냈는지).

8. 당신은 항상 배가 고프거나 또는 완전히 음식 이상.

어느 쪽이든 갈 수 있지만 종종 주요한 우울할 때 식욕이 바뀝니다. (밤이나 하루나 이틀이 아니라 잠시 동안.)

9. 상상할 수 있는 최악의 일이 일어났고, 더 이상 나아갈 수 없습니다... 전혀.

손실은 H-A-R-D입니다. 반려견의 죽음을 슬퍼하든, 이사를 간 친구, 관계의 끝을 슬퍼하든 관계 없이 다시 자신이 된 기분을 느끼려면 며칠/몇 주가 걸릴 수 있습니다. Cousineau는 "신체와 뇌가 느려져서 반성하고 치유할 시간이 생깁니다."라고 설명합니다. 하지만 결국에는 여기저기서 느끼는 감정에서 약간의 안도감을 찾을 수 있어야 합니다. 그 너머에 당신의 슬픔. (생각: 잘 울고 나서 친구들과 영화를 봅니다.) 그렇게 하지 않으면 슬픔이 우울증으로 넘어갈 수 있습니다.

10. 당신은 자가 치료를 해왔습니다.

음주, 마약... 당신은 문제를 잊게 만들거나 고통을 마비시킬 수 있다고 생각하는 *무엇이든*에 의존해 왔습니다. 그러나 현실은 이러한 문제와 감정이 최고조가 사라진 후에도 여전히 존재한다는 것입니다. 그리고 종종 그들은 훨씬 더 강렬하게 느낍니다. Cousineau는 "장기적으로 알코올과 약물은 기분과 행동에 영향을 미치는 화학 물질인 신체의 자연적인 신경 전달 물질을 속이기 시작합니다."라고 설명합니다. "그리고 그것은 당신을 더 우울하게 만들 수 있습니다." #됐어

그래서 당신은 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

다시 말하지만, 인생은 느낌으로 가득 차 있다는 것을 기억하는 것이 절대적으로 중요합니다. 완전히 굉장하든, 극도로 고통스럽든, 미친 혼란스럽든, 위의 모든 것이든 간에, 왔다가 사라지는 미친 범위의 감정을 경험하는 것이 살아 있다는 정의입니다. 그러나 위의 증상이 혼합되어 트럭처럼 치고 올라오면(2주 이상) 도움을 요청해야 합니다. 엄마, 좋아하는 선생님, 코치, 의사 등 믿을 수 있는 사람에게 말하십시오. 지원(확정)과 약물(아마도)을 사용하면 다시 자신처럼 느껴질 것입니다. "우울증은 완전히 치료할 수 있습니다."라고 Hemmen은 말합니다. "언젠가 당신은 뒤돌아보면 당신이 이런 감정을 느꼈다는 것을 믿을 수 없을 것입니다." 그리고 당신은 이 모든 것 때문에 *더 강해지게* 될 것입니다. 약속하다.

완전히 절망적이거나 자살 충동을 느낀다면 조용히 고통받지 마십시오. NS 위기 텍스트 라인 도울 수있다. 741-741로 "START"라고 문자를 보내주시면 최대한 빨리 통화할 수 있습니다.

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