2Sep
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아침에 침대에서 일어나는 것은 결코 큰 어려움이 아닙니다. 당신은 항상 혼미에서 벗어날 방법을 찾고 있습니다. 가장 중요한 트릭은 스타벅스 커피를 마시는 것이지만 알람 시계가 울리는 시간과 문 밖으로 나가서 넘어지고 싶은 충동을 이겨내야 하는 스타벅스의 줄(수톤의 긴 잠을 포함)으로 갑니다. 죽어. 그리고 때로는 수업 전에 커피를 마실 시간이 없습니다. 따라서 커피가 선택 사항이 아닐 때(또는 팬이 아닌 경우) 아침에 일어나는 데 도움이 되는 다음 팁을 시도하십시오.
1. 사과를 먹습니다. 우리는 사과를 먹으면 백설공주에게 정반대의 효과가 있다는 것을 압니다. 그러나 맹세컨데 이것은 효과가 있습니다. 사과에는 천연당이 많이 함유되어 있습니다. (포도당)과 그것을 소화하는 과정은 몸을 깨우는 데 도움이 됩니다. 중간 크기의 사과는 콜라 반 캔과 거의 같은 양의 설탕을 함유하고 있기 때문에 하나를 먹으면 본질적으로 설탕이 쏟아집니다. 그러나 캔디바와 같이 덜 건강에 좋은 단 스낵과 함께 제공되는 러시와 달리 충돌은 없습니다. 게다가, 그 사과를 으깨는 충격도 당신을 깨우는 데 도움이 될 수 있습니다.
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2. 그늘을 열어두고 자십시오. 당신의 망막을 때리는 빛 멜라토닌 생성 억제, 수면에 도움이 되는 호르몬이 아침에 태양에 노출되면 에너지가 증가하고 깨어나기가 더 쉬워집니다. 아침에 빛에 약간의 노출을 하는 것이 가장 좋습니다. 그늘을 열어 두는 것은 노출을 얻고 잠을 피하는 좋은 방법입니다(원하든지 아니다).
3. 얼음물 한 잔 마시기. 아무것도 마시지 않고 8시간 동안 자는 것 약간 탈수 상태에서 일어날 수 있음을 의미합니다., 피곤함을 느끼게 합니다. 찬 물 한 잔을 마시는 것은 하루를 활기차게 시작하는 좋은 방법이며 일반적으로 수분을 유지하면 하루 종일 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
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4. 얼굴에 물을 튀기십시오. 얼굴과 같은 민감한 신체 부위를 갑작스러운 추위에 노출시키는 것은 말 그대로
5. 실행을 위해 이동합니다. 아침에 마지막으로 하고 싶은 것이 운동화를 신고 운동을 하는 것이지만, 아침에 좋은 달리기는 당신의 에너지 수준에 놀라운 도움이 될 것입니다. 운동은 엔돌핀이라는 기분 좋은 신경 전달 물질을 방출합니다 그것은 당신을 하루 동안 펌핑 할 것입니다. 또한 이른 아침에 달리기를 하면 꼭 필요한 햇빛을 받을 수 있습니다(2번 참조).
6. 오렌지 주스를 마시십시오. 안에 분명한 유리. 천연 O.J.를 마시면 1번에서 이야기한 천연 설탕을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 주황색은 자극적인 것으로 밝혀졌습니다., 흥미 진진하고 기분을 고양시킵니다. 즉, 그 컵을 쳐다보면 아침에도 기운이 나는 데 도움이 됩니다.
7. 자신에게 마사지를 제공합니다. 피곤할 때 관자놀이를 문지르는 데는 이유가 있습니다. 연구 발견 특정 장소에서 자신을 마사지하면 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.. 엄지와 검지 사이의 정수리 부분을 중심 아래로 마사지합니다. 무릎, 목 밑 또는 발볼 아래는 아침 에너지를 높이는 데 도움이 됩니다. 수준.
8. 페퍼민트를 추가합니다. NS 페퍼민트 향이 정신을 맑게 해준다, 집중하고 자극합니다. 아침에 페퍼민트 치약으로 양치하거나 페퍼민트 향이 나는 바디 워시로 씻으면 이러한 놀라운 이점을 누릴 수 있습니다.
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