2Sep
17は、あなたが最も気に入ると思う製品を選びます。 このページのリンクからコミッションを獲得する場合があります。
これらのヒントを使用して、どこに行っても健康的な選択をしてください。まるで栄養士をポケットに入れているようなものです。
ジェイミー・デュプラス
シナリオ1： ファーストフードのオプション
良い
4つのチキンナゲット（ケチャップ、ハニーマスタード、またはバーベキューソースを使用します。 甘酸っぱいものは避けてください）
キッズサイズのフライドポテト
シェフのサラダ（ドレッシングの半分を使用し、揚げたトッピングはスキップします）
オートミールレーズンクッキー
さらに良い
レタス、トマト、マスタードまたはケチャップを添えた小さなハンバーガーまたはグリルチキンサンドイッチ
グリルチキンラップ
グリルチキンのサラダ（ここでも、ドレッシングパケットの半分だけを使用します）
フルーツまたはヨーグルトのパフェ
シナリオ2： ダイナーオプション
良い
ミネストローネ
チャイブとプレーンポテトスキン
マスタードと全粒粉パンの七面鳥のサンドイッチ
七面鳥または野菜のハンバーガー
野菜のオムレツ
エンジェルフードケーキ
さらに良い
野菜スープ
ケチャップとベイクドポテト
オートミールまたはシリアルとスキムミルク
野菜のグリルラップ
野菜と卵白のオムレツ
フルーツサラダ
シナリオ3： メキシコのオプション
良い
唐辛子のカップ
豆のブリトー
ロースト野菜のケサディーヤ
プレーングリルチキンまたはステーキカリカリタコス
魚のタコス
チキンまたはエビのファヒータ
リフライドビーンズ
さらに良い
トルティーヤスープ
黒豆のスープ
サルサとアボカドのガーデンサラダ（ただし、入ってくる殻は食べないでください）
グリルドチキン、魚、またはエビのソフトタコス
野菜ファヒータ
ご飯の上に黒豆
シナリオ4： 中国または日本のオプション
良い
ワンタンスープ
蒸し春巻き
カリフォルニア巻き寿司またはマグロ巻き寿司
豚肉、鶏肉、野菜のガーリックソースまたは黒豆ソース
木須肉または鶏肉
さらに良い
卵スープ
みそ汁
刺身
蒸し野菜またはエビ餃子
蒸し野菜入り玄米
鶏肉または野菜のソース添え
