2Sep
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うつ病で10年間を過ごした私は、精神疾患のある人が健康で充実した満足のいく生活を送ることができることを報告できてうれしいです。 私たちはデートをしたり、結婚したり、子供を産んだり、仕事をしたり、周りのことを楽しんだりすることができます。 しかし、それは闘争が*本物*ではないという意味ではありません。 10代の頃にうつ病について知っていたらよかったと思ったことをいくつか紹介します…
1. あなた一人じゃありません。
多くの人が落ち込んでいます。 のように、たくさん。 アメリカ不安神経症協会によると、米国では約1,500万人がうつ病を経験しています。 そしてそれは、2014年に少なくとも1つの大うつ病エピソードがあったと報告した米国の推定280万人の青年（12歳から17歳）を数えていません。 10代の頃、自分が一人じゃないことを知っていたらよかったのに。 私は自分が感じていることについて話すのがとても怖かったのですが、それは本当に孤立していました。 自分にそれをしないでください。 開いて、人々があなたのためにそこにいるようにしてください。
2. うつ病は永遠ではありません。
何が起こっているかに応じて、うつ病はあなたの人生に出入りする可能性があります。 あなたの家族の離婚、あなたの近くの誰か（または最愛のペットさえ）の喪失、家族の病気や 軍隊の配備のためにあなたの人生を欠席していること、そしてあなたがそうする傾向があるならば、新しい家に引っ越すことさえうつ病を引き起こす可能性があります それ。 そして、うつ病は常にあなたの絶え間ない仲間であるように感じるかもしれませんが、そうではありません。 信頼できる人と話す、スクールカウンセラーやセラピストと話す、身体活動を増やすなど、うつ病を緩和するためにできることがあります。 カフェインと砂糖を減らすことで気分を高揚させることができる場合があります。
ゲッティイメージズ
3. うつ病は悲しみと同じではありません。
私が落ち込んでいるとき、人々はただ私に元気を出すか、そんなに考えるのをやめるように言います。 これらの人々は常に善意を持っていますが、うつ病は悲しみや不機嫌と同じではないことを私は知っていたらよかったのにと思います。 それは悲しみと同じではありません。 うつ病はそれ自身の診断であり、あなたが悲しんでいると感じてもそれはあなたのせいではありません。 あなたの脳と体には、適切な助けを借りて解放できるうつ病のサイクルにつながる化学物質がありますが、うつ病になっても何も悪いことはしていません。
4. 薬を服用し始めたからといって、一生服用するわけではありません。
一部のタイプのうつ病は、食事療法や運動の変化に反応しません。これは、医師があなたやあなたの両親と選択肢について話し合い、薬を処方する場合です。 これを知ってください：薬は永遠である必要はありません。 時々あなたの体はあなたのうつ病を持ち上げることができる化学物質への再調整の助けを必要とします、そしてあなたの脳は実際に薬なしでそれを続ける方法を学びます–それは科学です！ ですから、薬を始めることに神経質になっているのなら、あなただけではありません。 しかし、多くの人が薬を使って軌道に戻り、最終的にはそれ以上問題なく服用できることを知っておいてください。 そして、あなたが薬を飲み続ける必要がある場合でも、心配する必要はありません。 あなたは心臓病のために薬を服用する必要がある誰かを判断しませんか？ 最高の人生を送るために必要な助けを得るのは恥ずべきことではありません。
5. うつ病と自殺願望の境界線を知ってください。
うつ病の人全員が自殺念慮を持っているわけではありませんが、自殺念慮を持っている人や自殺未遂をしている人のほとんどは、うつ病の病歴があります。 自分が死んだことを願うことや、自分を殺すことをどのように想像するかについて怖い考えがある場合は、すぐに助けを求めてください。 それらの考えはすぐに大きな問題に雪だるま式に進む可能性があり、落ち込んだ脳はその雪だるまを止めるのに十分な力を常に持っているわけではありません。
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あなたまたはあなたが知っている誰かが助けを必要としている場合は、1-800-273-TALK（8255）で全国自殺予防ライフラインに電話してください または彼らのウェブサイトをご覧ください.
