最高のトレーニング後の食事

あなたの間にそのエネルギーのすべてを燃やした後 いい結果、あなたはおそらくかなりお腹がすいたでしょう！ ゴールドジム トレーナーのマット・ダッベは、トレーニング後に体が疲れた筋肉に燃料を補給して再建する必要があると言います。そのため、適切な栄養でおいしい食事をとることが非常に重要です。 運動後に何を食べるかを考えるときに探したいのは、筋肉の成長のためのタンパク質、筋肉の回復のためのアミノ酸、グリコーゲンのための炭水化物の3つです。

マットは、トレーニングの後に持っている最も良いことは、すぐに飲むことができ、冷蔵庫に保管する必要がない既製のプロテインシェイクであると言います。

トレーニング後の食事のためのマットからの他のいくつかの素晴らしいオプションは次のとおりです。

1. 全粒粉トルティーヤラップでグリルしたチキン

2. ほうれん草のサイドサラダと全粒粉パンの赤身の七面鳥のハンバーガー

3. スライスしたバナナをトッピングしたピーナッツまたはアーモンドバターのライスケーキ2個

4. 低脂肪ヨーグルト（ギリシャヨーグルトはタンパク質含有量が最も高い）と新鮮なベリーを混ぜ合わせたもの

5. えびのファヒータ

何ですか あなたの トレーニング後に食べるのが好きなものは？ コメントで共有してください！