Troppo caldo per allenarsi?

Hey ragazze! Chi altro sta già SUDANDO come un matto stamattina? Uff. È quel tipo disgustoso di caldo che si scioglie a New York oggi, dove ti senti come se stessi respirando a vapore quando esci in strada. Sono al sicuro nel nostro ufficio dotato di aria condizionata in questo momento dopo essermi intrufolato nel mio allenamento questa mattina presto (prima che anche le temperature salissero alto), ma so che molti di voi sono anche bloccati nello stesso tipo di ondata di caldo folle questa settimana, quindi volevo darvi un consiglio. Dato che oggi diamo il via al programma di fitness di 6 settimane, volevo assicurarmi che non avessi lasciato che il caldo ti fermasse, ma che sapessi come essere sicuro e attento e rendere le cose facili con te stesso!

1. Rimani idratato! Vuoi bere molta acqua oggi, e non solo prima, dopo o durante l'allenamento (una volta che sei disidratato, rimani così e può rendere l'allenamento molto più difficile!). Tieni sempre una bottiglia d'acqua con te e cerca di bere circa una tazza d'acqua ogni 15-20 minuti durante l'esercizio.

2. Guarda il tempo. Tieni d'occhio le previsioni del tempo se hai intenzione di allenarti all'aperto: puoi andare in un posto come meteo.com e visualizza le previsioni orarie per la tua zona. A volte puoi fare jogging di nascosto la mattina presto o la sera tardi, quando le temperature sono generalmente più fresche, ma spesso le ondate di calore non si fermano. Come regola generale (soprattutto se sei un principiante del fitness), non programmare un allenamento se è superiore a 80

°F.

3. Modifica il tuo cardio! Se hai accesso all'aria condizionata, sostituisci un po' di cardio indoor per i tuoi 15 minuti di camminata o jogging oggi (saltare la corda e i jumping jack sono due idee super facili, oppure puoi provare il fantastico Box It OutDiciassette video di allenamento dell'allenatore). E se non hai l'aria condizionata? Non preoccuparti, per davvero! Puoi nuotare in piscina o visitare il bel centro commerciale per iniziare a camminare. (Sì, sappiamo che il power walking sembra super schifoso, quindi cammina come se fossi in missione per fare le cose. Poiché l'intensità non sarà la stessa, fallo per il doppio del tempo!)

Buona fortuna! Spero che tu rimanga fresco. Qualcun altro ha qualche idea per sconfiggere l'ondata di caldo? e restare sani e in forma?