9 hack, amelyek segítenek betartani az újévi fogadalmat

1. Alakítsa át felbontását számokkal mérhetővé. Ahelyett, hogy elhatározta volna, hogy "2016 -ban több könyvet olvas szórakozásból", inkább havonta olvasson el egy könyvet az iskolán kívül. Ahelyett, hogy megígéri, hogy "többet dolgozik", inkább 5K futtatását hajtsa végre. Ha a megoldás konkrét számokat tartalmaz, akkor konkrétabb célja van.

2. Csak egyet válassz! A több felbontás elméletben nagyszerűen hangzik - miért nem nyomja meg a frissítés gombot életének több pontján? De ha valóban meg akarja valósítani a célt, akkor csak egy értelmes felbontás kiválasztásával összpontosíthatja erőfeszítéseit.

3. Állítsa be az ébresztőt. Ha napi felbontást állít be, mint például a napvédő krémek mindennapi viselése, állítson be ébresztőt a telefonján, hogy egyszerű emlékeztetőként szolgáljon. Ha kialszik, akkor érted.

4. Tervezzen időt a felbontás kidolgozására.

A feladatok jegyzetfüzetében megjelöli a következő nagy teszt dátumát, akkor miért nem próbálja meg ugyanezt a taktikát a felbontásával? Tervezze meg, mikor fog dolgozni rajta - ha a célja az, hogy megtanuljon főzni, akkor talán minden csütörtökön 17 órakor lezár egy órát. hogy kipróbáljak egy új receptet.

5. Hívjon fel egy barátot. Válasszon olyan megoldást, amelyet Ön és egy barátja együtt megtehetnek, például önkéntes munkát végezhet minden szombat délután ugyanabban az idősek otthonában. Így, amikor az akaratereje halványulni kezd, lesz valaki, aki emlékezteti Önt arra a céljára, amelyet vissza kell adni a közösségének. Amikor elkezd lemaradni, viszonozhatja a szívességet. És különben is, egy cél érdekében dolgozni tízszer élvezetesebb, ha a legjobb barátod melletted van.

6. Használja a közösségi médiát, hogy felelősségre vonja magát. Lehet, hogy Periscope -ot használ minden alkalommal, amikor takarítja a szobáját, vagy közzétesz egy edzés szelfit az Instán minden alkalommal, amikor megérkezik az edzőterembe. Ha követői csoportja szurkol neked, motivált lesz a céljaid elérésében!

7. Ünnepelje a mérföldköveket. Ha jutalmakra számíthat, akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodik a célhoz. Például, ha az elhatározása szerint abbahagyja a körömrágást, jutalmazza meg magát szalon manikűrrel minden hónapban, anélkül, hogy elharapná. Így bármikor, amikor a kísértés feladja a feladást, konkrét jutalom fog járni a fejében, amely segít a helyes úton maradásban.

8. Helyezzen emlékeztetőket olyan helyre, ahol láthatja őket. Legyen az öntapadó cetli a fürdőszobai tükörben, amely arra emlékeztet, hogy lefekvés előtt le kell venni a sminket, vagy a hálószoba ajtajának felirata arra buzdít, hogy minden reggel tegye meg az ágyát.

9. Ne készíts egyet! Nincs szabály, hogy te van ígéreteket tenni arról, hogyan fogja élni az életét az új évben. A felbontás nem mindenkinek való, és ez így van rendjén. Tökéletes vagy úgy, ahogy vagy!