2Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Ha valaha is kiabáltak veled a szüleid, amiért éjszaka 60 fokra engedték le a termosztátot, akkor ez neked való. Csak üljön és élvezze a győzelem édes pillanatát, mert a tudomány bebizonyította, hogy a hideg szobában való alvás valójában van jó az egészségednek.
Tanulmányok kimutatták, hogy a hidegebb hőmérsékleten való alvás rengeteg előnnyel jár: csökkenti az anyagcsere -betegségek kockázatát, kevesebb alvási nehézséget, gyorsabb elalvást. Küldd el ezt a történetet mindenkinek, aki kételkedett benned, hogy bebizonyítsd, hogy igazad volt végig.
Segít gyorsabban elaludni
Szerint a Harvard Orvostudományi Iskola, testének hőmérséklete csökkenni kezd közvetlenül elalvás előtt. Alvás közben a maghőmérséklet 1-2 ° F -kal csökken az energiatakarékosság érdekében. Ha hidegebb szobában alszik, akkor gyorsabban csökkenhet ez a szint, ami segít gyorsabban elaludni (és így is maradni).
Növeli az anyagcserét
A kutatók a Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete megállapította, hogy a 66 fokos szobában alvás fokozza az anyagcserét, növeli a barna zsírt (ami jó), és javítja az inzulinérzékenységet, ami csökkenti az anyagcsere -betegségek kockázatát. A tanulmány vezető szerzője, S. Celi megjegyezte, hogy "csak egy hidegebb szobában aludva [a vizsgálat alanyai] anyagcsere -előnyöket szereztek".
Segít csökkenteni az álmatlanságot
Az A Dél -Ausztráliai Egyetem végzett egy tanulmányt, amely azt sugallja, hogy a hőmérséklet -szabályozás valójában a kulcs az álmatlanság megoldásához. Az UniSA Alváskutató Központja megállapította, hogy az álmatlanságban szenvedőknek valójában magasabb a testhőmérsékletük alvás közben, és ezáltal nehezebbé válik a sodródásuk.
"A hőmérséklet -szabályozás jelentős tényező az álmatlanság mindkét típusában. A különbség abban rejlik, hogy mikor következik be az álmatlanság " - mondta Dr. Cameron Van den Heuvel.
Kapcsolódó történet
Ezért mindig zuhanyozzon éjszaka
"Az álmatlanságban szenvedő álmatlanságról szóló tanulmányok azt mutatják, hogy állandóan melegebb testhőmérsékletük van közvetlenül az alvás megkezdése előtt, összehasonlítva a normál egészséges felnőttekkel. Ez fokozott izgalmi állapotot eredményez, amely megakadályozza, hogy elalváskor menjenek lefeküdni, valószínűleg azért, mert meg kell várniuk, amíg a testük elveszíti a bennük rejlő hőt ébren. Csak fél -egy fokról beszélünk, de ez a kis hőmérsékletváltozás jelentős eltéréseket eredményezhet az álmatlanság és az alvászavar nélküli emberek között. "
Kövesse Kelsey -t Instagram!
