जेना उशकोविट्ज़ आपकी टीम सत्रह कप्तान है!

अरे, टीम सत्रह सदस्य! जेना यहां। अगले तीन महीनों के लिए, मैं अपने ट्रेनर की कसरत योजना को आपके साथ के पन्नों में साझा कर रहा हूँ सत्रह—और रास्ते में आपका मार्गदर्शन करने के लिए हर हफ्ते यहां ब्लॉगिंग (और उम्मीद है कि आपको प्रेरित करेगा!)

मैं यहां कैसे पहुंचा, इसकी एक छोटी सी पृष्ठभूमि यहां दी गई है: मैं बहुत लंबे समय से एक प्रशिक्षक के साथ काम करना चाहता था। मेरे पास हमेशा एक अच्छा कार्डियो रेजिमेन था, लेकिन मुझे नहीं पता था कि वजन कैसे बढ़ाया जाए या सही तरीके से उपयोग किया जाए- और मुझे यकीन नहीं था कि कहां से शुरू किया जाए। इसलिए मैंने बस इसका लुत्फ उठाया और अपने ट्रेनर को काम पर रखा, एडम स्प्रेन, और मुझे गंभीरता से लगता है कि यह अब तक का सबसे अच्छा काम है। और अब मैं उसका ज्ञान आप तक पहुंचाना चाहता हूं!

के साथ सुर्खियों में रहना उल्लास, मैंने निश्चित रूप से फिट रहने का दबाव महसूस किया है। लेकिन ईमानदारी से, आपको इसे अनदेखा करना होगा। एडम ने मुझे सिखाया है कि संयम महत्वपूर्ण है, और एक स्वस्थ जीवन शैली सक्रिय रहने और सही खाने के बारे में है। यह आपके स्वास्थ्य के बारे में होना चाहिए, और बेहतर महसूस करना चाहिए, अगर आप इसके साथ रहना चाहते हैं!

मैं इसका हिस्सा बनने के लिए उत्साहित हूं टीम, तो कृपया, टिप्पणियों में अपना परिचय दें!

जेना आपको दिखाती है कि नीचे दिए गए वीडियो में आसान चालें कैसे की जाती हैं जो ट्रिम और टोन करती हैं!