8Sep
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Lorsqu'il s'agit de prendre soin de votre santé, il est facile de s'accrocher à votre poids. Après tout, beaucoup de régimes draconiens ridicules ne sont que des chiffres : Perdez 10 kilos en 10 jours! Laissez tomber 5 livres d'ici vendredi! Non seulement c'est totalement irréaliste (et dangereux !), mais l'échelle n'est vraiment pas le meilleur outil pour vous aider à évaluer vos progrès de toute façon. En fait, être obsédé par votre poids peut dérailler tes objectifs. Voici sept raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être jeter votre balance au bord du trottoir – ou au moins la cacher dans le placard pendant un moment.
1. Votre poids n'est qu'un nombre.
Sérieusement, ce n'est pas une citation de Pinterest qui fait du bien – votre poids ne mesure littéralement que la gravité qui vous exerce sur vous. Il ne peut pas évaluer à quoi vous ressemblez, comment vous vous sentez ou si vous êtes en meilleure santé aujourd'hui qu'hier. "La balance peut mesurer une chose, et c'est votre poids", explique la diététicienne
Tori Holthaus, MS, RDN, LD et fondateur de YES! Nutrition dans l'Ohio. "Il ne peut pas mesurer l'image totale de votre santé. La balance ne prendra pas en considération si vous avez fait de l'exercice ce jour-là ou si vous avez bu suffisamment d'eau. » Et, ajoute-t-elle, votre balance ne peut pas mesurer votre taux de cholestérol. ou votre tour de taille, qui peuvent tous deux aider à prédire votre risque de maladie cardiaque plus tard dans la vie, qui sont des chiffres bien plus importants lors de l'évaluation de votre état de santé général.2. Votre poids fluctue tout au long de la journée.
Vos cheveux sont mouillés? Portez-vous des chaussures? Vous venez de faire caca? D'accord, ce dernier est un peu TMI - mais le fait est que tant de choses peuvent faire augmenter ou diminuer le nombre au cours d'une journée. "Si vous buvez beaucoup d'eau, cela ferait augmenter votre poids, mais c'est évidemment une chose saine", explique Holthaus. Les aliments riches en glucides ou en sodium peuvent vous faire retenir l'eau, alors qu'un entraînement intense peut faire baisser le nombre (au moins jusqu'à ce que vous vous réhydratez, ce qui est indispensable). Si vous ne pouvez pas abandonner complètement la balance, essayez de mesurer une fois par semaine - le même jour, à la même heure - afin de ne pas vous conduire comme des bananes.
3. Votre poids fluctue également tout au long du mois.
En plus de tous ces changements tout au long de la journée, votre cycle menstruel peut également affecter votre poids. "À certains moments du mois, vous pouvez être plus lourd que d'autres", explique Holthaus. Quelques jours avant vos règles, vous avez tendance à retenir plus d'eau. Ainsi, même si le nombre augmente de quelques kilos, vous n'avez pas besoin de vous en préoccuper. Une fois vos règles commencées, les choses devraient revenir au statu quo.
4. La balance ne peut pas dire à quel point vous êtes fort.
Encore une fois, ce n'est pas un mème de motivation ringard – la masse musculaire est plus dense et pèse plus que la graisse. Donc, si vous commencez à vous tonifier, votre poids risque de ne pas bouger. Cela signifie-t-il que vous devriez abandonner les haltères? "Absolument pas!" dit Holthaus. Après tout, l'entraînement en force peut rendre votre cœur plus sain, stimuler votre métabolisme et renforcer vos os. Au lieu de cela, Holthaus recommande de rechercher des indices sans échelle indiquant que vous êtes en meilleure santé, comme une augmentation de l'énergie ou une plus grande marge de manœuvre dans votre jean préféré.
5. L'échelle ne donne pas de points pour les choix intelligents.
Considérez l'échelle comme un troll Internet haïssant Ariana Grande – vous n'aimerez peut-être pas ce qu'il dit, mais cela n'a pas vraiment d'importance car cela ne peut pas nuire à votre succès. Si vous avez pris des mesures pour améliorer votre santé, comme faire des promenades quotidiennes ou ajouter des épinards à votre smoothie au petit-déjeuner, alors allez-y et félicitez-vous. "Les comportements comptent bien plus que ce que l'échelle va dire", déclare Holthaus. Mangez-vous bien, transpirez-vous régulièrement et vous sentez-vous généralement bien dans la vie? Impressionnant. Ignorer l'échelle. Il ne vous connaît pas.
6. La balance peut encourager les mauvaises habitudes.
Si votre seul objectif est de perdre du poids, vous risquez de ne pas prendre les mesures les plus saines pour y parvenir. "Je pense que parfois nous nous concentrons sur un poids, et cela peut conduire à de nombreuses habitudes alimentaires restrictives", explique Holthaus. C'est un énorme risque pour la santé - votre corps a besoin de nutriments, et vous pouvez faire beaucoup de dégâts en se priver. Même si votre objectif de poids se situe dans la fourchette d'IMC sain, elle ajoute: "Si vous suivez un régime ou un exercice extrême, pour y arriver, vous n'êtes pas au bon endroit." Fixez-vous plutôt des objectifs sains, comme manger plus de légumes ou trouver une séance d'entraînement que vous prendre plaisir.
7. L'échelle est AF négative.
La balance vous permet de vous concentrer sur ce que vous êtes découper, abandonner, et perdant - pas exactement la meilleure motivation. Au lieu de cela, pensez à développer vos muscles, à ajouter des fruits et des légumes, à boire plus d'eau et à ~prendre~ des habitudes saines. « Encadrez les choses avec une approche plus positive », dit Holthaus. "Concentrez-vous sur des habitudes plus saines et félicitez-vous en cours de route lorsque vous atteignez ces objectifs."
