Rutina de ejercicios de Whitney Port

¡Hey chicas! Danny Connolly aquí: soy entrenador personal en Los Ángeles y he estado trabajando con Whitney Port de vez en cuando durante algunos años. Pasamos mucho tiempo juntos justo antes de que se dirigiera a su nueva vida en Nueva York, así que puedo decirte lo que se necesitó para conseguir esos brazos y piernas tonificados que ves en La ciudad ¡cada semana!

Entonces, ¿qué tiene Whitney que necesitas? ¡Dedicación! Ella hace entrenamiento con pesas tres o cuatro veces por semana para tonificar sus músculos, además de cardio. ¡Ella es, con mucho, una de mis clientas más dedicadas! Ahora, sé que es fácil desanimarse cuando no se ven resultados de inmediato. Cuando tenga ganas de dejar de fumar, recuerde que el ejercicio lo cambia de adentro hacia afuera. Si se mantiene firme, VERÁ resultados.

¿Por dónde deberías empezar? Consulte la edición de abril de Diecisiete

para mi entrenamiento que hará que tus piernas se vean geniales en solo unas pocas semanas. Y mientras tanto, prueba este movimiento de trasero extra. ¡Es uno de mis favoritos!

El levantamiento de glúteos

• Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas. Levante y estire la pierna derecha para que esté en el aire, como se muestra.
• Levante las caderas y la parte inferior del cuerpo del piso, apretando el trasero mientras lo hace (¡enfatice el "apretón" del mismo lado que la pierna que está en el piso!). Vuelva a bajar (trate de no descansar por completo, mantenga el trasero y las caderas un poco lejos del suelo) e inmediatamente levántese. ¡Haz dos series de 10 repeticiones en cada lado!

Para leer más sobre mis entrenamientos con Whit y ver algunas fotos, echa un vistazo a Mi sitio web. Y no te olvides de leer el número de abril para preparar esos shorts cortos. ¡Buena suerte! —Danny