9 gesündeste Halloween-Bonbons

Sie sind darauf trainiert zu denken, dass Süßigkeiten sehr schlecht für Sie sind. Aber jeder weiß, dass es zu gut schmeckt, um es abzulehnen – und diese Versuchung vervierfacht sich im Grunde um Halloween herum. Zum Glück sagen Experten, dass bestimmte Süßigkeiten besser für Sie sind als andere. Um Ihre süßen Zähne auf die gesündeste Art und Weise zu befriedigen, verwenden Sie diesen Leitfaden, um bei jedem Heißhunger eine kluge Entscheidung zu treffen:

Wenn du Erdnussbutter willst: Reeses Peanut Butter Cup vs. Butterfinger

Es ist Reese's für den Sieg. "Sie haben fast ein Drittel der Kalorien, 19 Gramm weniger Kohlenhydrate und etwa ein Drittel des gesättigten Fetts eines Butterfingers", sagt eine registrierte Ernährungsberaterin und Mama kocht es aus

Autor Laura Cipullo. Eine weitere gute Nachricht für Reese's: Da sie mit echter Erdnussbutter hergestellt werden, enthalten sie 5 Gramm Protein, was hilft, ihren Zuckergehalt auszugleichen und länger satt zu halten, sagt diätetische Ernährungsberaterin Amy Shapiro.

Wenn Sie nur einen klassischen Schokoriegel wollen: Hersheys Bar vs. Taubenschlag

In Bezug auf Kalorien und gesättigte Fette sind diese Riegel fast identisch, also probieren Sie Ihren Favoriten aus. Shapiro stellt jedoch fest, dass ein Hershey-Riegel etwas mehr Zucker und zwei zusätzliche Zutaten enthält, sodass Sie mit einem Dove-Riegel möglicherweise etwas besser dran sind. „Je weniger Zutaten, desto besser“, sagt sie.

Wenn Sie sich verrückt fühlen: Snickers vs. Zahltag

Wenn Sie einen Schokoriegel haben möchten, ist es ein kluger Schachzug, einen mit Nüssen zu wählen, da sie einige zufriedenstellende, gesunde Fette liefern", sagt Karen Ansel, M.S., R.D.N., ein Sprecher der Academy of Nutrition and Dietetics. Die 7 Gramm Protein von PayDay machen es zu einer besseren Option als ein Snickers, das nur 4 Gramm Protein enthält – nicht zu erwähnen, dass ein PayDay deutlich weniger gesättigte Fette und Zucker enthält und keine teilgehärteten Öl. „Für eine noch gesündere Wahl mit demselben köstlichen Geschmack wählen Sie einen Frucht- und Nussriegel wie einen Kind-Riegel oder einen Lara Bar Uber“, fügt Ansel hinzu.

Wenn Sie Bittersüße wollen: Schwarzes Lakritz vs. Twizzler

Es ist immer eine gute Idee, sich von gefälschten Lebensmitteln fernzuhalten, die mit Maissirup, künstlichen Farbstoffen und vielen Konservierungsmitteln im Grunde das sind, was Twizzlers sind. Wenn Sie mit dem leicht medizinischen Geschmack von traditionellem schwarzem Lakritz einverstanden sind, nehmen Sie es stattdessen, sagt Ernährungstherapeutin und Diätassistentin Limor Baum.

Wenn Sie Lust auf Fruchtig haben: Kegeln vs. Sternenexplosionen

Trotz des Größenunterschieds sind Sie mit Starbursts tatsächlich besser dran als Skittles. "Starbursts enthalten ein Drittel weniger Zucker als Skittles und sind frei von Fett und gesättigten Fettsäuren", sagt Shapiro. "Sie enthalten auch weniger künstliche Inhaltsstoffe, gehärtete Öle und künstliche Farbstoffe." Nicht Lassen Sie sich von der Menge an Vitamin C in Skittles täuschen – es wird als die Hälfte Ihres empfohlenen Tagesbedarfs aufgeführt Aufnahme. „Dafür bekommst du satte drei Teelöffel Zucker“, sagt Ansel.

Wenn Sie einen Bissen (oder zwei…) Schokolade wollen: Hersheys Küsse vs. M&Ms

Im Mittelpunkt dieser Entscheidung steht das Dauerthema der Portionskontrolle. Während Hersheys Küsse einzeln verpackt sind – und daher etwas länger zum Essen brauchen als eine Handvoll M & Ms – ist es schwer, in einer normalerweise großen Tasche keine ernsthafte Delle zu hinterlassen. Nichtsdestotrotz fehlt ihnen die mit Zucker und künstlichen Farbstoffen gefüllte äußere Bonbonschicht von M&Ms, was zu ihren Gunsten wirkt.

Wenn Sie etwas Süßes und Saures wollen: Smarties vs. Nerds

Cipullo erzählte uns aufgeregt, dass Smarties das perfekte Heilmittel gegen sinnloses Essen sind. "Nur 25 Kalorien für eine Rolle!" ruft sie aus. „Nerds haben die dreifache Kalorienmenge in nur einem Esslöffel Süßigkeiten und enthalten drei Zuckerquellen in der Zutatenliste, was für ein so winziges Produkt viel ist.

Wenn Sie eine Süßigkeit vom Saugertyp möchten: Jolly Rancher vs. Schlag Pop

Obwohl harte Bonbons weniger wahrscheinlich Ihre Taille schädigen, da sie länger brauchen, um sie zu verzehren, sind sie keine Freunde für Ihre Zähne. "Um Zahnschäden zu minimieren, wählen Sie einen Jolly Rancher", sagt Baum. "Ein Blow Pop hat ein süßes, zähes Kaugummi-Zentrum, das beim Kauen Zucker an Ihre Zähne klebt." Drei Jolly Rancher enthalten fast dasselbe Anzahl der Kalorien als einzelner Blow Pop, was bedeutet, dass Sie Ihr Saugen verteilen und an einigen verschiedenen Punkten während des Tages genießen können, sagt Shapiro.

Wenn Sie etwas Minziges wollen: York Peppermint Patty vs. Junior Mints

Obwohl Junior Mints viermal mehr Eisen liefern, gewinnt ein York Peppermint Patty in Bezug auf Kalorien, gesättigte Fette und Zucker – und erhält Bonuspunkte für eine individuelle Portionsgröße. „Im Vergleich zu einem Standard-Schokoriegel ist ein 140-Kalorien-Pfefferminz-Patty ein kalorienreiches Schnäppchen, zumal er nur 2,5 Gramm Fett enthält“, sagt Ansel.

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