Was soll man jemandem mit Depression sagen/nicht sagen?

Selbst wenn Sie es nicht wissen, kennen Sie wahrscheinlich jemanden mit Depressionen. Jeder fünfte Teenager leidet an Depressionen Irgendwann, was bedeutet, dass es wahrscheinlich gerade jemanden in Ihrem Kreis betrifft. Es bedeutet auch, wenn du bist deprimiert, du bist definitiv nicht allein.

Wenn ein Freund eine schwere Zeit durchmacht, möchten Sie natürlich helfen. Aber es ist wichtig, deine Worte mit Bedacht zu wählen, damit deine Freundin weiß, dass du wirklich verstehst, was sie durchmacht. Hier sind einige gut gemeinte Sätze, die tatsächlich mehr schaden als nützen können – und was Sie stattdessen sagen können.

1. "Kopf hoch!"

Depression ist nicht gleich schlechte Laune. "Wenn Menschen an Depressionen leiden, haben sie es mit einer hirnbasierten Erkrankung zu tun", sagt Ashwini Nadkarni, MD, Psychiaterin am Brigham & Women's Hospital und Ausbilderin bei Harvard Medical Schule. „So wie man eine Person nicht aus ihrem Asthma herausholen kann, kann man auch niemanden aus ihrem Asthma herausholen Depression." Lass sie stattdessen wissen, dass du immer bereit bist, ein Ohr zu haben – und wirklich zuzuhören, wenn sie es ist bereit zu reden.

2. „Du brauchst keinen Therapeuten oder Tabletten. Du brauchst nur [Sonnenschein, Yoga, Kaffee]!"

Niemand möchte seine Bestie verärgert sehen, daher könnte Ihr natürlicher Impuls sein, eine schnelle Lösung zu finden. Aber meiden Sie Vorschläge, die das, was sie durchmacht, trivialisieren oder ihr ein schlechtes Gewissen machen, wenn sie sich behandeln lässt. (Du würdest jemandem mit Streptokokken nicht sagen, dass er keine Medikamente braucht, oder?) „Denken Sie daran, dass Mitgefühl und Sorge am besten durch Fragen und nicht durch Antworten ausgedrückt werden“, sagt Dr. Nadkarni. "Du musst nicht ihr Arzt sein." Wenn du das Gefühl hast, dass du es tun musst etwas, kannst du ihr anbieten, ihr bei der Suche nach lokalen Ärzten zu helfen – aber im Ernst, unterschätze nicht den Wert, einfach nur zuzuhören und Fragen zu stellen, damit sie weiß, dass du dich interessierst.

3. "So viele Leute haben es schlimmer als Sie."

"So etwas zu sagen kann Schuldgefühle verschlimmern", sagt Dr. Nadkarni, und Schuldgefühle spielen bereits bei Depressionen eine große Rolle. Es geht nicht darum, undankbar zu sein oder zu vergessen, auf die positive Seite zu schauen. Depressionen können buchstäblich jeden treffen – schauen Sie sich nur Nicki Minaj, Demi Lovato, Lady Gaga, Miley Cyrus und so viele andere an, die sich über ihre Kämpfe geöffnet haben. Anstatt deiner Freundin ein schlechtes Gewissen zu machen, lass sie wissen, dass du immer für sie da bist, wenn sie Luft machen muss.

4. "Sei nicht so ein Wermutstropfen."

Es war wahrscheinlich sehr schwer für sie, sich über ihre Gefühle zu öffnen, also ist dies nicht die Zeit für harte Liebe. „Sagen Sie: ‚Sie sind mir wirklich wichtig und ich möchte mir die Zeit nehmen, das zu besprechen, also setzen wir uns hin und trinken Kaffee‘“, sagt Dr. Nadkarni. Und denken Sie daran, dass Depressionen es Ihnen schwer machen können irgendetwas, also wenn Ihr Freund zurückgezogen wirkt oder Pläne scheitern lässt, versuchen Sie, es nicht persönlich zu nehmen.

5. "Sie haben meinen Lieblingston von Lipgloss eingestellt. Ich bin so depressiv."

Jemand mit Depressionen kann sich tage-, wochen- oder sogar monatelang niedergeschlagen fühlen. Versuchen Sie also zu vermeiden, das Wort zu verwenden, um zu bedeuten, dass Sie wegen etwas ein wenig deprimiert sind. "Das kann bedeuten, dass Sie eine Krankheit nicht wirklich ernst nehmen", sagt Dr. Nadkarni. "Das kann verletzend sein, weil es die Krankheit eines Menschen ungültig machen kann." Halte dich an Wörter wie traurig, verärgert, frustriert oder enttäuscht, um diese vorübergehenden Rückschläge zu beschreiben.

6. "Selbstmord ist so egoistisch."

Wie du auf Nachrichten über Depressionen und Selbstmord reagierst, wird deiner Freundin zeigen, ob sie dir vertrauen kann, dass du sie ernst nimmst und urteilsfreie Unterstützung bietest. Wenn eine Freundin ihr anvertraut, dass sie an Selbstmord denkt, wisch sie nicht ab. "Eine solche Aussage sehr, sehr ernst zu nehmen, ist unglaublich wichtig", sagt Dr. Nadkarni. Sagen Sie ihr, dass Sie dankbar sind, dass sie Ihnen vertraut hat, und ergreifen Sie sofort Maßnahmen, damit sie die Unterstützung bekommt, die sie braucht. Dies ist eine Menge, die Sie alleine bewältigen müssen, also zögern Sie nicht, einen Elternteil, Lehrer oder Arzt um Rat zu bitten. Selbst wenn du befürchtest, dass sie sauer auf dich sein könnte, weil du es jemandem erzählt hast, der ihr helfen kann, wirst du froh sein, dass du ihr die Hilfe bekommen hast, die sie braucht, bevor es zu spät war.

7. "Ich fühle mich besser jetzt?"

Für eine Freundin mit Depressionen da zu sein, erfordert mehr als nur ein Herz-zu-Herz – sie muss wissen, dass sie sich auf lange Sicht auf dich verlassen kann. „Viele Menschen, die unter Depressionen leiden, haben oft das Gefühl, dass alles vorbei ist, dass ihnen nichts mehr helfen kann, dass sie am Ende einer Reise sind“, sagt Dr. Nadkarni. Stattdessen schlägt sie vor: "Weisen Sie darauf hin, dass sie tatsächlich am Anfang stehen und es eine Vielzahl von Informationen und Experten gibt, die Ihnen helfen können." So viel Da Sie Ihrem Freund helfen möchten, ist Depression eine ernste psychische Erkrankung, also fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Ihr Freund trotz all Ihrer Bemühungen nicht zu leiden scheint besser. Ermutigen Sie sie, einen Arzt aufzusuchen, der ihr bei der Diagnose helfen und ihr die Behandlung geben kann, die sie braucht, und wenn Sie sich Sorgen um sie machen, zögern Sie nicht, einen Elternteil, Lehrer oder Berater zu informieren.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Hilfe benötigt, rufen Sie bitte 1 (800) 931-2237 an oder suchen Sie nach weiteren Ressourcen Hier.

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