"Jeg er for nylig genoprettet efter en spiseforstyrrelse, men mangler stadig tillid. Hvad skal jeg gøre?"

Kære Jess,

Jeg har for nylig kæmpet med en spiseforstyrrelse og depression. Jeg er virkelig gladere nu, da jeg er overstået, men jeg har stadig ingen tillid til mig selv. Har du nogle forslag til, hvordan jeg kan føle mig mere selvsikker?

Velsignelser,

Stephanie

Kære Stephanie,

Jeg har 18 års restitution fra spiseforstyrrelser og jeg tror ikke, at nogen får "over" en spiseforstyrrelse - jeg tror, ​​vi restituerer. Vi lærer ny mestringsadfærd. Vi inkorporerer forskellige teknikker i vores dagligdag, der hjælper os med ikke at besætte mad eller vægt, men snarere fokusere på følelserne. En almindelig myte er, at når du ikke længere engagerer dig i en spiseforstyrrelse, bliver du "helbredt". Og det lægger pres på os om at være "perfekte og faste".

Genopbygning af din tillid, især efter at have kæmpet med noget større som en spiseforstyrrelse og depression, skal ske i langsomme, stabile trin. Hvis du ikke allerede arbejder med en terapeut eller rådgiver, opfordrer jeg dig til at gøre det. Jeg tror meget på at få professionel hjælp til at håndtere disse spørgsmål. Og den anden ting, jeg vil dele med dig, er, at jeg begyndte at opbygge min tillid ved at gøre ting for andre mennesker - som

frivilligt arbejde, bruge tid sammen med min familie eller hjælpe en nabo. Det fik mig ud af hovedet og ind i mit samfund. Jeg lagde også min indsats i at skrive poesi og skabe kunst. Find en anden måde at udtrykke dig selv på. Mange gange hjælper det med at få den negative overbevisning og begynder at etablere nye, positive minder. Alt dette hjælper med at opbygge tillid på daglig basis. Hav tålmodighed med dig selv, og sørg for at få den professionelle støtte, du har brug for. Vi roder efter dig!

Velsignelser,

Jess