Courtney sdílí motivační tipy a její tréninkový seznam!

Motivace a cíle jsou opravdu silnými součástmi cvičení a zdraví. Někdy, když přijdu ze školy a z práce, chci se jen zaleze do postele a spát celé hodiny. Ale abych dosáhl svých cílů, musím najít svou motivaci.

Mým cílem je mít možnost nosit plavky na svou postgraduální dovolenou, aka Senior Week, v Ocean City, MD. Když obvykle chodím do Ocean City, procházím se po promenádě, nakupuji, fotím - a dělám, co můžu, abych se vyhnul pláži! Myslím, že díky zdravé váze na svou výšku budu moci získat mnohem větší důvěru ve své tělo a v sebe. Chci také lépe vybírat potraviny pro sebe; Po práci často trefuji rychlé občerstvení, protože mám hlad. Rychlé občerstvení je ale rychlé, není zdravé.

Když to bylo řečeno, začal jsem hledat způsoby, jak se motivovat při cvičení a výběru jídla.

1.Ve svém pokoji jsem vytvořil „zeď inspirace“. Vylepil jsem obrázky plavek, které jsem považoval za roztomilé, obálky časopisů se ženami, které jsem obdivoval, a obrázky mých přátel a na jinou zeď zaznamenávaly mé tréninkové časy. Tím, že vidím, jak daleko jsem se dostal, mi to dává větší motivaci pracovat tvrději a déle.

2. Začal jsem dělat své oblíbené věci k jídlu mnohem zdravěji. Udělal jsem si vlastní smoothie a zábaly a dokonce jsem začal povzbuzovat svoji rodinu, aby také jedla zdravěji (jejich oblíbené jídlo je můj lilek parmezán).

3. Vytvořil jsem seznam skladeb na svém iPodu pro cvičení. Tyto písničky mě dostaly:

1. „Silnější“ od Kanye Westa
2. „SexyBack“ od Justina Timberlaka
3. „Single Ladies (Put a Ring on It)“ od Beyoncé
4. „Cirkus“ od Britney Spears
5. „Teď nebo nikdy“ podle obsazení Muzikál ze střední školy
6. „Shake It“ od stanice metra
7. „When I Grow Up“ od Pussycat Dolls
8. „Don't Stop the Music“ od Rihanny

Jak se motivujete k práci? Na jaké písničky nejraději cvičíte?