1Sep
Цікаво залишати цукерки валятися, тому, якщо у вас залишилося, розсипте цукор і зробіть це змішалося з цим, каже Сара Крігер, MPH, RD, LD/N, речник Академії харчування та Дієтолог. Змішайте по 1 склянці горіхів або насіння (наприклад, гарбуза, соняшнику або фісташок), цільнозернових злаків (таких як квадрати Cheerios, Chex або вівсянка) та залишків цукерок. Ви можете покласти їх у мішки та швидко принести до школи перекусити!
Гаразд, вони технічно фрукти, але цукерки є завантажено з цукром і жиром. Зробіть здорову версію вдома! Почніть з маленького яблука (розміром з тенісний м'яч), змастіть його арахісовим маслом, а потім посипте міні -шоколадною стружкою, шоколадною посипкою або сушеною вишнею. Ця версія містить набагато менше цукру, ніж її аналог карамелі, і здоровий жир в арахісовому маслі робить це багато більш задовольняє.
Кондитер Кейт Кован Нью -Йорка Делікатеси любить готувати ласощі, які є більш здоровими, ніж цукерки, але все одно задовольняє її тягу до цукру. "Я готую цільнозерновий банановий хліб або гарбузовий хліб, щоб задовольнити тягу. Крім того, клітковина наповнює мене! "
Що готують? Ви можете поміняти грецький йогурт практично на будь -який Хеллоуїн частування, яке ви випікаєте цього року. Готуємо цукерки з кукурудзяних кексів? Спробуйте замінити 1 склянку олії на 3/4 склянки нежирного грецького йогурту. Або якщо ви робите для прикраси цукрове печиво, використовуйте 1/4 склянки грецького йогурту та ½ склянки вершкового масла.
Організувати моторошну вечірку? Вау гості з цим чудовим - і здоровий - опуститися від Сара Крігер, MPH, RD, LD/N, Прес -секретар, Академія харчування та дієтології. Змішайте ½ склянки ванільного грецького йогурту з ½ склянки консервованого гарбуза. Додайте ¾ чайної ложки спецій з корицею або гарбузовим пирогом. Остудіть і подавайте з нарізаними яблуками, грушами, огірками або червоним перцем!
Шеф -кухар Мануель Тревіньо, колишній учасник шеф -кухаря та шеф -кухар Нью -Йорка Мармуровий провулок, рекомендує це огидне частування своїм друзям. Замість того, щоб давати їм яблука або шукати Хеллоуїн цукерки у відрі "органів", дайте їм локшину Ширатакі Тофу: вони так легкі у приготуванні (відварювати їх не потрібно; Ви можете просто розігріти їх у мікрохвильовій печі!), і вони дуже низькокалорійні. Незважаючи на те, що це звучить фантастично, цю локшину можна знайти в більшості продуктових магазинів на проході азіатських продуктів.
Ви добре забили на Хеллоуїн і тепер маєте тонни зайвого шоколаду? Лікувати з твоїми друзями смачний млинці або французькі тости. Спробуйте цю здорову версію з Сара Крігер, MPH, RD, LD/N, Прес -секретар, Академія харчування та дієтології. З’єднайте 1 склянку цільнозернового борошна, 1 чайну ложку розпушувача, ½ чайної ложки соди, 1 склянку знежиреного або знежиреного молока та ½ чайної ложки кориці. Збийте до однорідності, потім додайте ½ склянки подрібненого шоколаду. Вилити тісто на гарячу сковороду і підрум'янити з обох сторін. Зверху покладіть свіжу полуницю, яблука або банани. Шоколад такий солодкий, вам навіть сироп не знадобиться!