Ваше щотижневе тренування: Весняний настрій!

Привіт дівчата, тут Наталі Іко з телеканалу Exercise TV. Сподіваюся, ви минулого тижня кинули виклик собі! Я знаю, що на вулиці все ще трохи бадьоро, але цього тижня я хочу, щоб ти вийшов на кардіо на вулицю і подихав свіжим повітрям. Боротьба з різною місцевістю буде не тільки корисною для вашого обміну речовин і вашого організму, але різноманітність підніме настрій і зробить ваші тренування ще більш захоплюючими.

• Зробіть "Підготуйтесь, почувайтесь чудово" та "2 хв. Абс "у понеділок та середу Поєднання цих двох тренувань, безумовно, приведе в тонус все ваше тіло і дасть вам чудовий середній розріз. Виконайте кожну схему 3 рази.

• Винесіть його у вівторок на вулицю. Візьміть друга або двох, можливо, навіть свою собачку, і вирушайте на прогулянку чи в похід. Спробуйте знайти місце дещо горбисте, щоб ви могли кинути виклик своїй витривалості. А щоб отримати від цього ще більше, спринтуйте протягом 15 секунд, а потім зробіть перерву на 2 хвилини. Повторюйте, поки не досягнете кінця свого походу! Після цього ви почуватиметесь дивовижним та бадьорим.
  click fraud protection

• Займайтеся спортом на свіжому повітрі в четвер. Виберіть те, що вам подобається! Варіантів так багато! Покатайтеся на велосипеді або бігом підтюпцем - ви навіть можете піти на шкільну доріжку або запустити трибуни на стадіоні. Все це чудово, щоб зміцнити ваші легені і привести вас у чудову форму!

• Зробіть "Сильний і підтягнутий, швидкий" з "Tone Your Tummy" у п'ятницю. Ці процедури зміцнять все ваше ядро. Виконуйте кожну процедуру 3 рази.

• Спробуйте щось нове в суботу. Якщо ви футболіст, спробуйте баскетбол. Якщо ви плаваєте, пройдіть курс карате. Робіть те, до чого не звикли! Ви не тільки попрацюєте м’язами, які раніше ніколи не використовували, але й зможете знайти новий вид спорту, який вам подобається!

• Зробіть "Вступ до йоги" в неділю. Використовуйте цей час, щоб подумати про весь тиждень і про те, як ці рухи змусять будь -які напружені м’язи почуватись чудово. Ви почнете відчувати себе таким розслабленим перед початком наступного тижня!

Гарного вам тижня дами!!! Пам’ятайте, що ви завжди маєте позитивний настрій і прагнете високо! Ми з нетерпінням чекаємо від вас наступного тижня. - Наталі