Ваші щотижневі тренування: Вийдіть із цього клопоту!

Привіт! Його Ана Лоренцана з ExerciseTV. Застряг у колії? Це тиждень, щоб оживити та спробувати щось нове. Зміна режиму тренувань гарантує, що ви продовжите отримувати максимум від свого тренування - кожного разу! Ось план, якого ви будете дотримуватися:

У понеділок зробіть чотири набори Загальна схема тіла Тренування Обов’язково підтримуйте правильну форму протягом усього періоду, що означає тримати прес підтягнутим під час усіх вправ, рівномірно дихати при кожному русі і не давати коліну виходити за межі пальців ніг на випаді!

У середу зробіть чотири набори Неймовірне тіло Тренування. Знову ж таки, удосконалюйте форму на вправах і завжди використовуйте прес!

У п'ятницю зробіть ЧОТИРИ набори 3 2 1 Іди Тренування.

У вівторок, четвер та суботу ви спробуєте нову діяльність! Це ваш шанс знайти щось нове, що вам сподобається. Спробуйте виділяти по годині кожного дня, але навіть 30 хвилин - це чудово. Виберіть із наведеного нижче і знайдіть десь зайнятися у вашому регіоні: заняття спінінгом, силова йога клас, піші прогулянки (знайдіть поруч стежку та друга, з яким це можна зробити - киньте виклик собі!) або кікбоксинг клас.

У неділю відпочинь! Ти заслуговуєш на це!

Продовжуй гарно працювати! І пам’ятайте, що знайти заняття, які вам подобаються, - це тренування веселощі, тому не бійтеся пробувати нові речі. Перевірте у понеділок план на наступний тиждень! —Ана