2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Purestock/Getty Images
Думаєте, повернення у форму для вашого осіннього спорту - це все про фізичну форму? Подумати ще раз!
Їжа, яку ви їсте, особливо під час передсезоння, грає a величезний роль у тому, як ви виступаєте на полі.
Останньою частиною трисерійної серії про те, як підготуватися до сезону, Стефані Вілсон, керівник відділу харчування в Академія IMG, ділиться з ти її найкращі поради щодо того, якими продуктами живити ваше тіло. (Прочитайте частини першу та другу про те, як отримати психічно та фізично підготовлені теж!)
Перекусіть після тренування. Коли ви так наполегливо працюєте на полі, ваше тіло потребує відновлення та відновлення для наступної практики. Спробуйте знежирене грецький йогурт або пити знежирене шоколадне молоко після закінчення практики.
Їжте вишні! Звучить просто, але додати терпкі вишні у свій розпорядок буде справді допомога при м’язових болях.
Залишайтеся гідратованими! Вранці, коли ви прокидаєтеся, випийте пляшку води, яка допоможе зволожити ваше тіло після ночі сну.
Перекушуйте. Оскільки ви витрачаєте так багато енергії на тренування, це так супер важливо підтримувати метаболізм - запакуйтеся закуски і їжте кожні 3-4 години протягом дня. Крім того, у вас є світло перекусити, як шматочок фрукта, за 30 хвилин до години до тренування або гри.
Отримайте ще більше порад (плюс індивідуальне тренування!) Програма Дня Діка Першого, нова онлайн -платформа, яка допоможе вам підготуватися до вашого спорту, залежно від того, скільки тижнів до початку сезону. Перевір тут!
Яка закуска зберігається ти підготували для тренувань чи великої гри? Дайте нам знати в коментарях!
?
